老年人貧血吃什么補血？老年人貧血吃什么補品？
老年人的身體器官都是在逐漸衰退當中的，所以老年人會(huì )出現各種身體健康問(wèn)題，所以一般老年人要注意飲食和生活習慣的調整，比如有的老年人會(huì )有一些貧血的癥狀，所以要及時(shí)發(fā)現并調理。那么，一般老年人貧血要吃什么呢？老年人貧血吃什么比較好呢？
1、補充鐵元素
鐵元素師血紅蛋白和紅細胞生長(cháng)的必需物質(zhì)，老年人體質(zhì)不如年輕人，補鐵制劑安全營(yíng)養是原則，動(dòng)物血液，內臟，瘦肉中的含鐵量比較豐富，同時(shí)利于人體吸收，并且不會(huì )受到其他食物的影響。
2、補充維生素C
為了促進(jìn)鐵元素的吸收，老年人應該多吃含維生素C豐富是新鮮蔬菜和水果，如番茄，橙子，桔子，獼猴桃，菠菜，芹菜；此外酸性食物也可以多吃，如酸棗，苜蓿，酸黃瓜，酸菜等。日常生活中多攝取維生素C能有效促成血紅蛋白的形成。
3、補充蛋白質(zhì)
貧血老人在日常生活中應該多攝取如牛奶，瘦肉，魚(yú)類(lèi)，蛋類(lèi)及豆制品含有豐富蛋白質(zhì)的食物，以保證更好的和鐵質(zhì)形成血紅蛋白，這樣人體血液循環(huán)才能恢復正常。
4、補充銅元素
科學(xué)研究發(fā)現，老年人貧血的時(shí)候，身體還會(huì )出現缺銅的情況，銅元素能有效促進(jìn)身體對鐵元素的吸收，也是人體正常運轉所不可或缺的一種微量元素，銅元素能很好的參與到血紅的合作中。含銅豐富的食物包括核桃，花生米，松子，龍蝦，牡蠣，動(dòng)物肝腎心等。
5、攝入適量脂肪
脂肪攝入保證在每天50克左右為宜，不可攝入過(guò)多，否則會(huì )導致消化吸收功能降低，抑制造血功能。
6、多吃粗糧天然食物
老人多吃粗糧和天然食物，不僅能夠滿(mǎn)足身體對鐵質(zhì)的需求，同時(shí)也有益于身體健康。
7、補血食物推薦
1、葡萄
葡萄酸甜可口，營(yíng)養豐富，是被中醫稱(chēng)為補血佳品的，葡萄中所含葡萄糖多，可以有效的補充血糖，振奮精神，防止神經(jīng)衰弱，而且葡萄中含有的鐵元素比較豐富，適合老年人貧血補血食用的。由于老年人牙口不好，所以吃葡萄時(shí)可以將葡萄連籽一起榨成汁飲用。
2、桑葚
桑葚中的鐵元素和維生素C的含量極高，這兩種元素和血紅細胞造血有密切的關(guān)聯(lián)，鐵元素是合成體內血紅細蛋白的主要原料，而維生素C能促進(jìn)人體對鐵的吸收，所以老年人吃桑葚也是能幫助補血的。
3、蓮藕
蓮藕中含鐵量豐富，鉀、鋅等微量元素含量也比較高，這些微量元素是有利于紅細胞的產(chǎn)生的，缺鐵性貧血的老年人經(jīng)常吃藕，具有益血補血的功效。
4、黑豆
據研究發(fā)現，黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能幫助改善老年人貧血的癥狀。建議老年人可以將黑豆做成豆漿來(lái)飲用。
5、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的維生素B、C，還有胡蘿卜素，胡蘿卜素有造血功能，經(jīng)常食用胡蘿卜能夠補充人體所需的血液，從而改善貧血。老年人可以用胡蘿卜煮湯來(lái)食用改善貧血癥狀。
6、黃花菜
黃花菜中含有一定量的鐵元素，能起到補鐵的作用，而且黃花菜有清熱利尿，養血平肝等功效，老年人出現貧血可以用它的根端膨大體燉肉或是燉雞，能有效的改善貧血癥狀。
7、龍眼
龍眼中含有豐富的蛋白質(zhì)以及較高的含鐵量，能夠在幫助提供身體能量的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，為身體很好的補血。不過(guò)要注意龍眼不宜過(guò)多食用，有上火癥狀或是糖尿病的老年人要少吃。
蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量比較高，而且還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、抗壞血酸等營(yíng)養成分，是比較好的養血食物，老年人貧血的話(huà)可以適量食用來(lái)改善。
8、蘿卜干
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