每個(gè)人對核桃的認知可能來(lái)自廣告，關(guān)于六個(gè)核桃的廣告，但事實(shí)上，正確地吃核桃是非常好的。那么，吃核桃的營(yíng)養方法是什么呢？核桃的效果和效果是什么？小邊一個(gè)接一個(gè)地為您解決疑慮！

吃核桃營(yíng)養的方法

1、核桃與薏苡仁、栗子：一起煮粥喝可治療尿頻、遺精、大便瀉、五更瀉等疾病。

2、核桃與芝麻、蓮子：糖蘸對治療虛汗有很好的效果，還能補心健腦。

3、加入適量鹽水的核桃：煮喝可治腎虛腰痛、遺精、陽(yáng)痿、健忘、耳鳴、尿頻等癥狀。

4、用米醋泡核桃仁：直接使用米醋(一般不使用白醋)可以軟化血管，減少脂肪，有效預防心腦血管疾病。并提醒老年人適當食用堅果，能有效維持大腦，降低血脂。

5、紅糖核桃臥蛋：產(chǎn)婦生完孩子后，當牛奶不好時(shí)，你可以用大約100克山核桃仁，大約一小把，加兩勺紅糖，在鍋里煮20分鐘，然后打一個(gè)雞蛋，經(jīng)常喝這種糖水可以幫助產(chǎn)婦有一個(gè)好的地下牛奶。

6、核桃紅糖水：核桃仁和紅糖一起煮，可以改善女性朋友的面色，讓她們看起來(lái)更好。煮的時(shí)候可以喝，一起煮。也可以用4個(gè)核桃仁和4碗水，用小火慢慢煮，半鍋水的時(shí)候放點(diǎn)蜂蜜。每天一杯核桃水可以美白，這種方法也可以豐胸。

核桃的功效和作用

1、防癌作用

核桃含有大量的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中多不飽和脂肪酸含有ω-3脂肪酸可以減少血液中亞油酸的提取量，因此可以起到有效的抗癌作用。

2、防衰老

核桃仁中所含的維生素E能使細胞免受自由基氧化損傷，是醫學(xué)界公認的抗衰老物質(zhì)，因此核桃有“萬(wàn)歲”、被稱(chēng)為“長(cháng)壽水果”。在核桃的眾多成分中，胡蘿卜素和葉綠素使核桃呈金黃色，葉綠素具有代謝作用，促進(jìn)細胞生長(cháng)，加速傷口愈合。它還有助于美化人們的外表，減少皺紋。

3、益心臟

核桃含有多種不飽和和單一不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量。所以吃核桃對人的心臟有好處。

4、促進(jìn)血液循環(huán)

經(jīng)常吃核桃可以預防動(dòng)脈硬化，預防動(dòng)脈硬化并發(fā)癥、高血壓和心臟病。此外，它還可以有效緩解心力衰竭、腎衰竭和腦出血，從而從多方面保護心血管系統。