隨著(zhù)谷雨節氣的到來(lái)，空氣濕度逐漸增加，體內毒素惡濕度加重。過(guò)多的水分會(huì )讓人感到疲勞。因此，谷雨是保持健康和祛濕的首要任務(wù)。那么，谷雨節氣有什么方法可以祛濕呢？如何幫助從飲食和中醫理療中祛濕？

谷雨過(guò)后，空氣中的濕度逐漸增加，會(huì )使人體從內到外產(chǎn)生不適反應。從中醫健康的角度來(lái)看，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體，導致食欲不振、身體困倦、頭部包裹、關(guān)節肌肉酸等情況，如果患有各種關(guān)節疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節炎，也容易誘發(fā)節氣。因此，谷雨健康應注意除濕，可以從飲食和中醫理療中幫助除濕。

一、谷雨節氣食療如何祛濕？

谷雨養生祛濕首先。那么谷雨節氣吃什么食物祛濕效果好呢？

谷雨節氣祛濕藥材三寶三寶三寶

1、芡實(shí)

祛濕食物芡實(shí)，又稱(chēng)雞頭，是一種水生植物的果實(shí)。芡實(shí)性質(zhì)平和，藥味甘澀，淀粉和蛋白質(zhì)豐富。

芡實(shí)具有補中益氣、健脾祛濕、滋養強壯的作用。它類(lèi)似于蓮子，但其收斂和鎮靜作用強于蓮子。適用于慢性腹瀉和排尿頻率、夢(mèng)遺滑精、女性腰酸過(guò)多等。此外，芡實(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，使人臉紅潤白皙。

2、薏米

祛濕食物薏米:生薏米味甘淡，健脾祛濕。脾虛、腹瀉、身體水腫、風(fēng)濕性骨痛的患者可食用。

建議讀者可以用生薏米煮粥，也可以加入淮山(碎)一起煮。有利于水滲濕、健脾止瀉，適用于尿短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痛、脾虛腹瀉、扁平疣等疾病。

3、赤小豆

祛濕食品紅豆:紅豆味甘、酸、平，健脾利水，解毒消腫。肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥狀的患者可食用。

建議用紅豆和桑白皮煎20分鐘左右，喝湯吃豆或煮湯時(shí)加入紅豆。能利水除濕，通乳解毒排膿。適用于濕熱腹瀉。

谷雨節氣祛濕果蔬

1、冬瓜

祛濕食品冬瓜：冬瓜味甘、淡、涼，利水消痰，消熱解毒。適用于濕熱腹瀉。虛寒腹瀉者忌食。

適用于口干、水腫、排尿不良等人群。

建議讀者用皮冬瓜和健脾健胃、利水消腫的鯉魚(yú)一起煮。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。適用于熱、渴、水腫、排尿不良、口渴引飲、水氣水腫、哮喘等疾病。

2、玉米

祛濕食品：玉米味甘平，健脾開(kāi)胃，利水通淋。適用于水腫及淋病患者。

建議讀者用玉米湯代替茶，最好加玉米一起煮；也可與冬瓜皮、紅豆一起使用。該湯具有調節開(kāi)胃、降濁利尿的作用，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等疾病。

3、洋蔥

祛濕食品洋蔥:具有和胃下氣、祛濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效。適用于胸悶、咳嗽痰多、排尿不良等疾病。

三大祛濕食譜

在養生方面，要多注意祛濕，尤其是女性朋友，今天推薦三種祛濕食譜。

1、玉米須棗黑豆粥

原料：玉米須60克，棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克。

做法:用水煮玉米須半小時(shí)，去須，用水煮棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊)，豆腐爛。

功效：健脾益腎利濕。

2、芡實(shí)薏米排骨湯

原料：50克芡實(shí)，50克薏米，10克陳皮，3片生姜，500克豬排骨。

方法:薏米用鍋炒至微黃，將芡實(shí)、陳皮、豬排骨洗凈，然后將所有材料放入鍋中，加入適量水，用大火煮沸，然后用小火煮2小時(shí)，加鹽調味即可食用。

功效:健脾利濕醒胃。特別適合脾虛濕困、身重困倦、胃不好的人。

3、土茯苓扁豆脊骨湯

原料：鮮土茯苓400克，扁豆60克，生姜3片，豬脊骨500克。

做法：扁豆用鍋炒至微黃，土茯苓刮皮洗凈，豬脊骨洗凈，然后將所有材料放入鍋中，加水適量，用大火煮沸，然后用小火煮2小時(shí)，加鹽調味。

功效:健脾祛濕解毒。特別適合脾虛濕盛、皮膚濕毒瘡癢的人。

二、中醫按摩幫助你輕松祛濕

其實(shí)祛濕要從日常生活習慣入手。除了平時(shí)吃一些祛濕食品，還可以用中醫保健的方法去除，這樣才能有效祛濕。穴位按摩和艾灸祛濕是中醫祛濕的有效方法。

1、百會(huì )穴

位置：頭頂中線(xiàn)與兩耳之間的交點(diǎn)，大致在頭頂中心。

按摩方法：手握拳擊或來(lái)回摩擦百會(huì )穴3-5分鐘，最好有發(fā)熱的感覺(jué)。另外還可以點(diǎn)燃艾柱，艾灸熏這個(gè)穴位。

功效：如果穴位被水分侵入，很容易引起頭痛、頭脹、頭暈，頭部也像帽子一樣沉重。刺激穴位可以幫助理順氣體，消除停滯，但也能增強大腦，平靜上帝。

2、大椎穴

位置:頸部后部中部，頸部與背部交界處突出的骨頭，即第七頸椎棘突的下緣。取穴時(shí)移動(dòng)頸部，不動(dòng)骨節上方。

按摩方法:低頭，雙手十指交叉放在大椎穴上，用拇指來(lái)回摩擦大椎穴，直到大椎穴發(fā)熱。

功效：大椎穴被水分侵入，容易引起肩頸部疾病，如肩頸椎疼痛、不適等。刺激穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

3、神闕穴

位置：臍中部，即肚臍眼。

按摩方法：順時(shí)針揉腹部，也可點(diǎn)燃艾蒿芯灸熏穴位；或在腹部用熱水袋涂抹艾蒿精油；或使用艾蒿盒，點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太熱。