腰椎間盤(pán)膨出注意事項
腰椎間盤(pán)突出注意事項，主要包括以下方面：1、注意腰部保暖，避免受涼，腰部長(cháng)時(shí)間受涼會(huì )導致腰椎周?chē)M織的血液循環(huán)下降，加重腰痛的癥狀。2、注意休息，避免腰椎的負重活動(dòng)，特別是長(cháng)時(shí)間的彎腰勞作，使腰椎長(cháng)時(shí)間處于屈曲狀態(tài)，加重腰椎負擔，加重腰椎間盤(pán)的突出癥狀，避免長(cháng)時(shí)間的久坐，在靜坐兩小時(shí)左右，需要適當進(jìn)行腰部伸展運動(dòng)。進(jìn)行腰部用力的活動(dòng)時(shí)，可以佩戴腰圍，增加腰椎穩定性。3、積極進(jìn)行腰部的功能鍛煉，通過(guò)小燕飛、五點(diǎn)支撐以及游泳，加強腰背肌的力量。4、注意飲食的調理，戒煙酒，多吃含鈣的食物，比如豆制品、奶制品，有利于延緩腰椎的退變。
腰椎間盤(pán)痛怎么緩解
腰椎部位椎間盤(pán)容易受外力和退變因素影響，導致椎間盤(pán)突出，引起患者腰痛，伴或不伴一側肢體的放射疼痛。疼痛劇烈時(shí)口服非甾體類(lèi)消炎藥緩解癥狀。脊柱是人體重要的解剖結構，位于身體中后方，起支撐和保護作用。脊神經(jīng)，在椎管內走形。
腰椎間盤(pán)突出按摩手法
主要是以點(diǎn)按委中穴和按壓大腸俞為主：一、按壓大腸俞，定位在腰部，當第四腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，主治腰腿痛、腹脹、腹瀉、便秘、坐骨神經(jīng)痛等。手法：用雙手拇指分別按壓兩側的大腸俞20次。二、點(diǎn)按委中穴，定位：在膝關(guān)節的后面，于腘窩橫紋中點(diǎn)曲處穴位。主治：腰背痛、急性的腰扭傷、下肢痿痹等腰及下肢的病癥。手法：用拇指點(diǎn)按委中30次，以能忍受的力度為度。三、點(diǎn)按陽(yáng)陵泉，定位：正中坐膝，在小腿外側的上部，與膝關(guān)節外下方腓骨突出的前下方取位。主要治療：半身不遂、下肢的痿痹麻木、膝髕腫痛、坐骨神經(jīng)疼、肝炎、膽囊炎、膝關(guān)節炎等。
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