8種催奶下奶快的食物
對于很多新手媽媽來(lái)說(shuō)，如何快速催奶和產(chǎn)后哺乳是一個(gè)重要的關(guān)注點(diǎn)。合理的飲食除了保持良好的哺乳姿勢和頻率外，還可以起到關(guān)鍵的輔助作用。那么催奶快的食物有哪八種呢？
8種快速催奶的食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，特別是鈣、鐵等營(yíng)養物質(zhì)，對產(chǎn)婦的恢復和乳汁分泌起著(zhù)重要作用。黑芝麻可以炒成粉末，加入牛奶或豆漿。
2、花生
花生被稱(chēng)為“植物肉”，富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有利于產(chǎn)婦恢復，促進(jìn)乳汁分泌。燉豬蹄或煮花生湯是不錯的選擇。
3、絲瓜
絲瓜具有通奶、下奶的功能，特別適合乳汁分泌不良的產(chǎn)婦食用。絲瓜炒蛋或絲瓜湯都是簡(jiǎn)單易做的美味佳肴。
4、茭白
水竹不僅口感清脆，而且富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能增強產(chǎn)婦體質(zhì)，促進(jìn)乳汁分泌。水竹炒肉絲或燉菜都是不錯的選擇。
5、鯽魚(yú)
鯽魚(yú)富含蛋白質(zhì)和多種微量元素，具有健脾利濕、中開(kāi)胃、活血通絡(luò )、溫中下氣的作用。鯽魚(yú)豆腐湯是一種經(jīng)典的牛奶食譜。
6、木瓜
木瓜富含木瓜酶和植物蛋白，能促進(jìn)乳腺分泌，對產(chǎn)后乳汁不足的母親有很好的效果。木瓜牛奶或木瓜燉排骨是美味的選擇。
7、豆腐
豆腐是高蛋白、低脂肪的理想食物，也富含多種礦物質(zhì)和維生素。豆腐湯或豆腐燉魚(yú)湯都能起到很好的催乳作用。
8、萵苣
萵苣含有多種營(yíng)養成分，其中萵苣能刺激消化酶分泌，促進(jìn)食欲，促進(jìn)乳汁分泌。萵苣炒肉或涼拌是不錯的選擇。
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