早孕反應大很痛苦？別慌，教你5招可緩解！
懷孕對于女性來(lái)說(shuō)是一件既幸福又辛苦的事情，幸福在于要迎接新生命的到來(lái)，辛苦在于會(huì )出現各種各樣的變化，比如早孕反應則是其中的一種，有些女性的早孕反應并不是很強烈，有些孕媽媽的早孕反應則非常的強烈，甚至會(huì )對生活和工作造成不良的影響，此時(shí)掌握緩解早孕反應的方法非常重要。
如何緩解早孕反應?
1、消除對懷孕的心理負擔
孕期女性在平時(shí)要放松心情，不用太緊張，也不要想太多和胎兒有關(guān)的事情，比如胎兒的性別、分娩時(shí)可能會(huì )出現的狀況等等，孕婦的親人，尤其是丈夫，要給予妻子體貼和關(guān)心，對于妻子因為懷孕反應而產(chǎn)生的煩惱要給予開(kāi)解。
2、注意飲食搭配
孕早期的女性要少吃油膩帶有腥氣的食物，比如蝦肉、羊肉等等，建議吃清淡而且合口味的食物，對緩解孕吐有一定的幫助，建議每天少食多餐，對緩解早晨惡心嘔吐的癥狀有不錯的效果。如果在發(fā)生早孕反應的時(shí)候，喜歡吃帶酸味的食物，則可以吃一些梅干、橘干，增進(jìn)孕婦的食欲。另外吃一些冷卻的食物，早孕反應也比較小，因此可以適量的食用一些涼拌菜。另外孕婦還要多喝水，因為孕吐會(huì )導致體內水分不足。
3、適當的補充維生素
孕媽媽要適量的補充一些維生素，尤其是B族維生素，對減輕早孕癥狀有不錯的效果。經(jīng)研究發(fā)現，如果準媽媽在懷孕前兩個(gè)月時(shí)，每天吃100毫克的維生素B6早孕反應則會(huì )明顯的減輕。也可以通過(guò)補充專(zhuān)門(mén)的孕婦復合維生素緩解孕吐反應。
4、學(xué)會(huì )調整情緒
孕婦要正確的認識懷孕中出現的不適感，并積極的調節自己的情緒，比如在閑暇的時(shí)候做一些自己喜歡的事情，和朋友聊聊天或一起散散步都可以，如果整天處于低落的情緒當中，不但不利于胎兒的生長(cháng)發(fā)育，還可能會(huì )使早孕反應變得更加強烈。
5、加強身體鍛煉
相比之下身體素質(zhì)較差的人早孕反應會(huì )更嚴重一些，因此要積極的進(jìn)行身體鍛煉，同時(shí)還要養成不挑食的習慣，即使是緩慢的散步，對緩解孕吐也有一定的幫助。
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