孕婦應該正確選擇喝酸奶和純牛奶 孕婦適合喝哪個(gè)
牛奶含有人體所需的豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養物質(zhì)，營(yíng)養價(jià)值高，人體易吸收消化，適合大多數人飲用。孕婦喝它可以得到鈣，保證胎兒的發(fā)育。酸奶以牛奶為原料，發(fā)酵、冷卻后填充的牛奶制品多為凝固型。酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，對孕婦也有幫助。孕婦可以適當選擇。
一、純牛奶和酸奶的優(yōu)點(diǎn)
1、純牛奶有豐富的鈣，人體對牛奶中的鈣有很高的吸收率。牛奶中的乳蛋白含有人體所需要的氨基酸，乳脂多為短鏈和中鏈脂肪酸，人體容易吸收。孕婦喝可以保證胎兒鈣的健康，避免嬰兒出生后出現佝僂病、牙齒發(fā)育不全、骨質(zhì)疏松癥等情況。
2、酸奶中含有豐富的乳酸菌，部分攪拌型酸奶添加了膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，平衡腸道，在一定程度上促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，緩解妊娠期便秘癥狀，酸奶分解牛奶含有的乳糖和蛋白質(zhì)，使人體吸收變得容易。
二、牛奶和酸奶最好交替飲用
純牛奶和酸奶各有好處。因此，懷孕反應小的孕婦最好選擇兩者交替飲用。牛奶鈣容易被機體吸收，酸奶可以促進(jìn)牛奶杯的吸收，抑制腐敗菌的繁殖，對腸胃有很大好處。建議早餐后喝酸奶，晚上睡覺(jué)前喝純牛奶。
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