眼睛干燥流淚可通過(guò)人工淚液滴眼液、熱敷、調整用眼習慣、補充維生素A、就醫檢查等方式緩解。眼睛干燥流淚通常由用眼過(guò)度、干眼癥、結膜炎、維生素A缺乏、淚腺功能障礙等原因引起。

1、人工淚液滴眼液

玻璃酸鈉滴眼液能緩解干眼癥引起的眼睛干燥流淚，適用于長(cháng)時(shí)間用眼后出現的干澀癥狀。聚乙烯醇滴眼液可模擬天然淚液成分，幫助潤滑眼表。羧甲基纖維素鈉滴眼液適用于輕中度干眼癥患者，能暫時(shí)改善眼睛干燥不適。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛。對滴眼液成分過(guò)敏者禁用，使用后出現紅腫需停用。

2、熱敷

用40攝氏度左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日重復進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚液質(zhì)量。適合瞼板腺功能障礙導致的蒸發(fā)過(guò)強型干眼。熱敷時(shí)可配合輕輕按摩眼瞼，幫助腺體通暢。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷眼周皮膚。急性結膜炎發(fā)作期不宜熱敷。

3、調整用眼習慣

每用眼30分鐘應遠眺6米外景物20秒，減少連續用眼時(shí)間。保持眼睛與電子屏幕50厘米以上距離，屏幕亮度需與環(huán)境光線(xiàn)協(xié)調。在空調房?jì)仁褂眉訚衿骶S持空氣濕度。避免在黑暗環(huán)境中長(cháng)時(shí)間看手機，強光環(huán)境下需佩戴防藍光眼鏡。這些措施有助于減少淚液蒸發(fā)。

4、補充維生素A

維生素A缺乏可能導致角膜干燥和夜盲癥?？蛇m量食用動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西藍花等富含維生素A的食物。嚴重缺乏時(shí)需在醫生指導下服用維生素A軟膠囊，但不可過(guò)量以免中毒。維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，對維持正常淚液分泌有重要作用。長(cháng)期素食者需注意監測維生素A水平。

5、就醫檢查

持續眼睛干燥流淚超過(guò)兩周需就診眼科，通過(guò)淚液分泌試驗、角膜染色等檢查明確病因?？赡芘c干燥綜合征、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎等自身免疫病相關(guān)。醫生可能開(kāi)具環(huán)孢素滴眼液抑制眼部炎癥，或進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)減少淚液流失。嚴重干眼癥需使用血清眼藥水促進(jìn)角膜修復。

日常應保持規律作息，保證7-8小時(shí)睡眠有助于淚液分泌。外出時(shí)佩戴防風(fēng)眼鏡減少淚液蒸發(fā)。飲食中增加深海魚(yú)類(lèi)、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。避免用手揉搓眼睛，防止繼發(fā)感染。若伴隨眼痛、視力下降需立即就醫，排除角膜炎等嚴重眼病。長(cháng)期使用電子設備者可定期進(jìn)行眼部SPA護理。