頸椎骨質(zhì)增生咋辦才能好轉
頸椎骨質(zhì)增生需要根據癥狀輕重采取個(gè)性化管理策略，嚴重者應及時(shí)就醫。
它是由于頸椎的骨骼和軟組織因長(cháng)期勞損、退變所致，就像你家門(mén)軸用了很多年，會(huì )慢慢磨損出現“鈣化”。通常表現為脖子僵硬、疼痛，有時(shí)還會(huì )伴隨頭暈、手麻等癥狀。
輕癥的情況下，可以通過(guò)糾正不良姿勢和注重日常護理來(lái)緩解，比如工作和學(xué)習時(shí)避免低頭時(shí)間過(guò)長(cháng)，增加一些輕柔的肩頸拉伸或瑜伽運動(dòng)。感到不適時(shí)熱敷或使用護頸枕也是不錯的選擇。保持適度的體力活動(dòng)有助于改善局部血液循環(huán)，但不要做過(guò)度劇烈的運動(dòng)。
癥狀反復或疼痛劇烈時(shí)，通常需要醫生的幫助，如物理治療、藥物干預或必要時(shí)考慮小型微創(chuàng )手術(shù)。平時(shí)應多注意補鈣，但避免暴飲暴食高鈣牛奶或補品。長(cháng)期良好的姿態(tài)，適量鍛煉和營(yíng)養均衡是保護頸椎的好習慣。
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