春季減脂午餐這樣吃：3類(lèi)食物搭配，輕松控制體重不反彈！
春季減脂的午餐，可以選擇吃蔬菜、粗糧、肉類(lèi)食物，均有利于幫助控制體重。但是需要說(shuō)明的是雖然春季為減肥的佳季，但是僅通過(guò)飲食并不能達到減肥的目的，還需要配合適當的運動(dòng)鍛煉，長(cháng)期堅持才能達到減肥的目的。
1、蔬菜：在春季的時(shí)候可以適當吃一些蔬菜，比如西紅柿、黃瓜、菠菜、芹菜、胡蘿卜等，含有豐富的維生素及膳食纖維，而且熱量比較低，有利于增加飽腹感，也能夠減少其他主食的攝入，可以幫助減肥;
2、粗糧：粗糧主要包括玉米、高粱、蕎麥、燕麥等，里面含有豐富的膳食纖維及各種微量元素，而且碳水化合物含量比較低，能夠增加飽腹感，也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內毒素和廢物，有利于減肥;
3、肉類(lèi)食物：在春季的時(shí)候也可以適當吃一些肉類(lèi)的食物，比如魚(yú)肉、蝦肉、雞肉等，可以補充身體所需要的蛋白質(zhì)，也可以補充身體所需要的脂肪，能夠幫助補充營(yíng)養，加快脂肪的代謝;
4、其他食物：除上述食物外，還可以適當吃一些海帶、紫菜、水果等，其中含有的碘元素較多，能夠幫助甲狀腺激素合成，從而有助于減肥。
減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，建議不要采取節食等不健康的方式，應合理控制飲食，同時(shí)適當運動(dòng)。應避免吃一些高熱量以及高脂肪的食物，比如炸雞、油條、蛋糕等。在減肥期間還需要保持心情舒暢，盡量避免過(guò)度緊張以及焦慮。
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