高三孩子沉迷手機厭學(xué)，可以通過(guò)調整作息、心理疏導和家庭支持等方式改善。沉迷手機可能源于學(xué)習壓力大、缺乏目標感或家庭溝通不足，需從多方面入手解決。

1.調整作息時(shí)間，制定合理的學(xué)習計劃。幫助孩子規劃每天的學(xué)習任務(wù)，明確學(xué)習目標，減少手機使用時(shí)間?？梢圆捎梅压ぷ鞣?，學(xué)習25分鐘后休息5分鐘，避免長(cháng)時(shí)間使用手機。同時(shí)，鼓勵孩子參與體育活動(dòng)，如跑步、打籃球等，轉移注意力，緩解學(xué)習壓力。

2.心理疏導，增強學(xué)習動(dòng)力。高三階段學(xué)習壓力大，孩子可能因焦慮或挫敗感而逃避學(xué)習。家長(cháng)應與孩子進(jìn)行積極溝通，了解其內心想法，幫助其樹(shù)立信心?？梢砸龑Ш⒆釉O定短期目標，如完成某章節的復習，并在達成后給予適當鼓勵，增強成就感。

3.家庭支持，營(yíng)造良好學(xué)習氛圍。家長(cháng)應以身作則，減少在家庭環(huán)境中的手機使用，避免給孩子帶來(lái)負面影響?？梢园才殴潭ǖ募彝セ顒?dòng)時(shí)間，如晚餐時(shí)交流學(xué)習進(jìn)展，周末一起外出散步，增進(jìn)親子關(guān)系，緩解孩子的孤獨感。同時(shí)，家長(cháng)應關(guān)注孩子的學(xué)習狀態(tài)，及時(shí)與老師溝通，共同制定適合孩子的學(xué)習方案。

4.限制手機使用，培養自控能力?？梢耘c孩子協(xié)商，設定每天的手機使用時(shí)長(cháng)，并嚴格執行。使用手機管理工具，如設置應用使用時(shí)間限制，幫助孩子逐步減少對手機的依賴(lài)。同時(shí)，引導孩子利用手機進(jìn)行學(xué)習，如觀(guān)看教學(xué)視頻或查閱資料，將手機從娛樂(lè )工具轉變?yōu)閷W(xué)習工具。

5.尋求專(zhuān)業(yè)幫助，解決深層問(wèn)題。如果孩子沉迷手機的情況嚴重，且已影響學(xué)習和生活，建議尋求心理咨詢(xún)師或教育專(zhuān)家的幫助。專(zhuān)業(yè)人士可以通過(guò)心理評估和行為干預，幫助孩子找到問(wèn)題的根源，并提供針對性的解決方案。

高三孩子沉迷手機厭學(xué)，需要家長(cháng)、學(xué)校和孩子的共同努力。通過(guò)調整作息、心理疏導和家庭支持等方式，可以幫助孩子重新找回學(xué)習動(dòng)力，順利度過(guò)高三階段。同時(shí)，家長(cháng)應保持耐心和信心，給予孩子足夠的支持和理解，幫助其健康成長(cháng)。