長(cháng)期低頭容易患頸椎病 有效預防頸椎病的技術(shù)
頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合癥，由于頸部脊柱的慢性勞損、急性外傷和老年脊柱退行性變化，頸椎間盤(pán)和椎間關(guān)節的退行導致頸部脊柱病理性變化，繼發(fā)性損傷和血管、神經(jīng)根、脊柱或交感神經(jīng)，導致各種癥狀臨床多發(fā)。
頸椎病瞄準年輕人過(guò)去頸椎病多發(fā)于中老年人，但現在隨著(zhù)生活節奏的加快和生活方式的變化，30、40歲的中青年和青少年也患頸椎病很多。年輕人患頸椎病，發(fā)病原因除急性外傷外，長(cháng)期不健康的生活、學(xué)習、工作方式多。
長(cháng)期低頭容易得頸椎病
人骨周?chē)?a href="http://m.mmhgsj.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉，這些肌肉組織在骨關(guān)節上形成夾板作用，肌肉強時(shí)的承力保護功能也強，我們的關(guān)節活動(dòng)時(shí)，肌肉支撐骨頭，分擔活動(dòng)的壓力。段主任解釋說(shuō)，人的頸椎形成向前凸的弓形，頸后部的肌肉像弓弦，長(cháng)時(shí)間的低頭使弓弦緊張，肌肉的附著(zhù)點(diǎn)容易疼痛，這種局部的牽引使頸椎受力變大，容易出現充血、浮腫等現象。同時(shí)，肌肉的長(cháng)期勞也可能導致頸椎因力量不平衡而退化，頸椎間關(guān)節不穩定，位移偏移，引起頸椎病。
跳繩、踢羽子、防治頸椎病
跳繩、踢縫時(shí)，脊椎、下肢等骨頭不斷振動(dòng)和反復沖擊，促進(jìn)骨內血液循環(huán)，增加新陳代謝。人體骨骼由骨膜、骨質(zhì)、骨髓、血管、神經(jīng)等組織構成。骨膜分化成骨細胞，成骨細胞分泌基質(zhì)，基質(zhì)儲存鈣鹽。骨質(zhì)的主要成分是骨細胞和周?chē)逊e的鈣鹽。跳繩、踢羽子時(shí)，骨骼反復沖擊刺激，促進(jìn)骨細胞分化，保留和貯藏鈣離子，防止流失。這樣經(jīng)常會(huì )有動(dòng)擊性的壓力刺激，促進(jìn)骨質(zhì)的改造和重建，新生骨小梁可以沿應力線(xiàn)的排列增加，其密度增加。跳繩和踢羽子可以促進(jìn)骨病的修復生長(cháng)和發(fā)育，提高骨質(zhì)的韌性。
跳繩、踢羽子，在人的中樞神經(jīng)中建立新的興奮爐，力量、速度、靈敏度、耐力、聯(lián)想等，各功能的神經(jīng)控制必須高度協(xié)調才能完成這些動(dòng)作。因此，在連續跳繩和踢羽子時(shí)，中樞神經(jīng)興奮和抑制的轉換必須及時(shí)準確。這樣，高級神經(jīng)元中樞，有些興奮爐子會(huì )得到充分的放松和休息。跳繩和踢羽子是我國古老的運動(dòng)方式，特別是學(xué)生不僅可以調節高級神經(jīng)中樞，提高智力，還可以預防和治療初期頸椎病，是鍛煉的好方法。
生活細節有效預防頸椎病
1、早上起床時(shí)，不要用頸椎拖著(zhù)身體起床，身體不活動(dòng)容易引起頸椎損傷，起床時(shí)用腰腹的力量起床。
2、飲食時(shí)盡量活動(dòng)咀嚼肌肉，喝水時(shí)盡量抬頭，有效緩解脖子僵硬的肌肉。
3、工作時(shí)盡量保持正確的坐姿，上半身和頭部直立，雙肩放松支撐頭部。另外，長(cháng)時(shí)間工作時(shí)定期起床活動(dòng)，做頸椎操作，動(dòng)作緩慢，肩部肌肉松弛。
4、盡量選擇中間低兩頭高的枕頭，睡覺(jué)時(shí)對頸椎有很好的支撐作用，對頸椎有很好的休息。睡覺(jué)時(shí)不要趴著(zhù)睡覺(jué)，不要躺著(zhù)看書(shū)，也不要讓冷風(fēng)直接吹脖子。
5、平時(shí)注意參加戶(hù)外運動(dòng)，使全身肌肉有效地活動(dòng)和放松。
6、頸椎病患者多與寒冷和季節氣候的變化有關(guān)，注意防寒防濕，洗澡時(shí)防寒，冬天外出時(shí)戴圍巾保護頸部。
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