在路上、餐廳、公共場(chǎng)所等，很難看到低頭族。頸椎病正好找到低頭族，得了頸椎病該怎么辦？

人的骨周?chē)?a href="http://m.mmhgsj.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉，這些肌肉組織對骨關(guān)節形成夾板作用，肌肉強時(shí)的承重保護功能也很強，我們的關(guān)節活動(dòng)時(shí)，肌肉可以支撐骨頭，分擔活動(dòng)所產(chǎn)生的壓力。人的頸椎形成向前凸的弓形，頸后部的肌肉就像弓弦，長(cháng)時(shí)間的低頭使弓弦處于緊張狀態(tài)，肌肉的附著(zhù)點(diǎn)容易疼痛，這種局部的牽引使頸椎受力變大，容易出現充血、浮腫等現象。同時(shí)，肌肉的長(cháng)期勞也可能導致頸椎因力量不平衡而退化，頸椎間關(guān)節不穩定，位移偏移，引起頸椎病。

如何治療頸椎??？

第一，早上要積極調溫。古人喜歡穿長(cháng)衣服，一方面是為了禮儀，另一方面是養生的必要。無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎一個(gè)舒適的溫度。即使為了美麗，也要在辦公室準備披肩，保護脖子和背部。

第二，可以做5分鐘的頸椎操作。即使在人多的辦公室里，也能很好地保養頸椎。例如，利用工作場(chǎng)所休息，做頸椎體操:坐著(zhù)，全身不動(dòng)，單頭運動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮順、逆時(shí)針周?chē)膭?dòng)作。每次堅持5分鐘，動(dòng)作要輕松柔軟。

第三種簡(jiǎn)單按摩的方法。經(jīng)過(guò)上午的工作，到了下午2點(diǎn)，脖子可能已經(jīng)累了，精力有點(diǎn)不足。這里有兩種最簡(jiǎn)單的急救方法。1)雙手手指交叉，放在脖子后面，往返摩擦脖子，力量柔軟，連續摩擦50次，脖子發(fā)熱后，感覺(jué)放松舒適。2)脖子后面，從頭底到軀干上部，不遺余力地工作時(shí)，請抽出幾分鐘按摩這個(gè)部位，立即緩解頸椎疲勞，放松全身。

第四種是戶(hù)外運動(dòng)。軟骨組織的營(yíng)養不是血液供應，而是通過(guò)壓力的變化進(jìn)行營(yíng)養交換。如果活動(dòng)不足，軟骨會(huì )遭遇營(yíng)養不良，進(jìn)而導致退化，增加戶(hù)外活動(dòng)是養護頸椎的方法之一，推薦給你的運動(dòng)項目有游泳、打羽毛球、練瑜伽等。

第五種，注意飲食健康。作為一個(gè)繁忙的白領(lǐng)，你可能沒(méi)有足夠的時(shí)間準備健康營(yíng)養的早餐和午餐。晚餐時(shí)你可以吃一些營(yíng)養骨髓的食物。平時(shí)戒煙限制酒。

第6種，做大鵬展翅的動(dòng)作?？措娨暤臅r(shí)候，可以學(xué)習大鵬展翅:輕輕彎腰到90度，兩只胳膊像大鵬飛一樣伸展，越高越好，但不要抬頭，連續5分鐘。這個(gè)動(dòng)作有助于提高頸椎肌肉的韌性。

第7種，可熱敷。熱敷可以改善頸背部的血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。請注意不要讓溫度太高或時(shí)間太長(cháng)。