冬天睡覺(jué)姿勢有講究 五種睡姿最傷身體
中醫有不通則痛的說(shuō)法，良好的睡眠姿勢，保證周身氣道通達，血絡(luò )暢通，調節氣息，滋養脈絡(luò )，消除疲勞，滋養精神。睡姿最好半側臥床，保證全身放松，血氣流暢。但是，無(wú)論什么樣的睡姿，舒適放松就好了。
1.如果喜歡仰面睡覺(jué)……
采用這種睡姿的人通常很累，或者喝醉了，仰面睡覺(jué)很快就進(jìn)入了深睡眠。這時(shí)，睡眠者的兩手會(huì )不自覺(jué)地放到胸前。
【中醫解讀】
睡眠中，面孔中開(kāi)竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時(shí)，由于臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，甚至引發(fā)氣滯而猝死，非常不利于肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，所以睡覺(jué)的時(shí)候要翻身，更換睡眠姿勢。
2.如果喜歡趴著(zhù)睡……
趴著(zhù)睡覺(jué)就像嬰兒一樣，睡覺(jué)的人容易流口水。此外，如果你的胸部平壓在床上，你的胸部可能會(huì )窒息。
【中醫解讀】
趴著(zhù)睡覺(jué)的最大缺點(diǎn)是壓迫心臟。如果時(shí)間過(guò)長(cháng)或因肥胖等原因導致胸部壓迫過(guò)重，可能會(huì )影響周身氣血的運行，導致心臟不適、呼吸困難等。中醫說(shuō)，心力衰竭是由氣體不足引起的，睡眠中首先要保證呼吸狀態(tài)良好。趴著(zhù)睡覺(jué)感到無(wú)聊的話(huà)，睡覺(jué)時(shí)可以拿高枕頭，保證心臟的血氣順暢。
3.如果你喜歡蜷著(zhù)身子睡覺(jué)……
蜷著(zhù)身子睡覺(jué)不是好姿勢，不僅像蝦米，還會(huì )傷害背部和脖子。
【中醫解讀】
醫學(xué)調查顯示，每5名中國人中，過(guò)去6個(gè)月有背痛和頸痛的問(wèn)題。睡姿不好是背痛和頸痛的主要原因。當一個(gè)人的背伸直時(shí)，他感覺(jué)最舒服。中醫認為血脈不好會(huì )導致虛假疾病。因此，無(wú)論是坐著(zhù)、站著(zhù)還是躺著(zhù)，都應該把姿勢調整到最舒適的程度，不要總是彎腰。長(cháng)達7、8小時(shí)的睡眠也應該使身體舒展睡眠。
4.如果你喜歡枕臂睡覺(jué)……
這是一種非常無(wú)意識的睡眠姿勢，你可能會(huì )在睡覺(jué)前枕著(zhù)胳膊想事，卻在不知不覺(jué)中睡著(zhù)了。當我醒來(lái)時(shí)，我只覺(jué)得我的胳膊不再是我自己的胳膊，從肩膀到手指都不聽(tīng)。
中醫護花:枕著(zhù)胳膊睡覺(jué)，睡覺(jué)幾個(gè)小時(shí)不動(dòng)，上臂橈神經(jīng)受到壓迫，前臂、胳膊、手指麻痹。這正是中醫通則不痛，通則不痛的道理。睡眠中，我們的血氣和呼吸逐漸進(jìn)入平靜規律的狀態(tài)，睡眠中，身體有血氣阻滯的狀況，無(wú)法調節，很快就進(jìn)入癱瘓期。所以，不要養成把胳膊枕在腦后的習慣。
5.如果喜歡完全側睡的話(huà)…
完全側睡是壓住一半的身體，壓住一側的胳膊和腳的話(huà)，最初沒(méi)有感覺(jué)到，但是成為習慣性的睡眠姿勢的話(huà)，就會(huì )出現血氣不足的問(wèn)題。
【中醫解讀】
相關(guān)專(zhuān)家對2000例腦?；颊哌M(jìn)行了調查，發(fā)現95%以上的患者都有完全側身睡覺(jué)、半身按壓的習慣。這種睡姿在本身已經(jīng)有動(dòng)脈硬化的基礎上，加重了血流障礙，尤其是頸部血流速度慢，容易在動(dòng)脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為了消除這個(gè)危險，有時(shí)仰臥，有時(shí)半側臥是妥當的。
推薦金牌睡姿半側臥
女兒要方·道林養性屈膝側臥，益人氣，勝正偃臥。主張側臥比較好。但是，側臥是指半側臥，保證了全身放松、血氣流暢、臟腑通達的半側臥。
從生理學(xué)角度來(lái)看，右側臥床比較科學(xué)。右側臥時(shí)，右肺空氣吸入量占全肺的59%，右肺循環(huán)血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯定很多)。左側臥床時(shí)，左肺的上述兩個(gè)指標相應為38%和57%?？諝馕肓克嫉谋壤c血流量所占的比例相比，右側臥室時(shí)接近(差異為9%)，左側臥室時(shí)差異大(差異為19%)，人體所需的氧氣交換后用血運輸，右側臥室比左側臥室好。另外，心臟位于胸腔內左右肺之間，左側臥床時(shí)心臟容易受到壓迫，心臟負擔容易增加，正常人側臥時(shí)右側合理。但是，側臥時(shí)睡覺(jué)的枕頭不要太低。不那樣的話(huà)，脖子會(huì )不舒服。
大多數人喜歡仰臥，睡姿大字，這種姿勢有利于血液循環(huán)，也符合睡眠衛生。但是，仰臥時(shí)請注意不要把手放在胸部。不那樣的話(huà)，容易做噩夢(mèng)。
實(shí)際上，人們在整夜睡眠的過(guò)程中，不能固定在姿勢上，在一定時(shí)間內自己翻身，改變四肢的位置，尋求舒適的體位。人在睡眠的過(guò)程中，只要能快速入睡，沒(méi)有不舒服的感覺(jué)，只要掌握一個(gè)臥位就可以了，不用太拘泥。
當然，對于健康的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有必要過(guò)于拘泥自己的睡眠姿勢。一夜之間，人們往往無(wú)法保持一定的姿勢睡到天明。大多數人改變睡眠姿勢，有助于消除疲勞。
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