怎樣預防上呼吸道感染出現
預防上呼吸道感染可通過(guò)保持良好衛生習慣、增強免疫力、避免接觸傳染源、接種疫苗、合理調節環(huán)境濕度等方式實(shí)現。上呼吸道感染多由病毒或細菌引起，常見(jiàn)癥狀包括鼻塞、咽痛、咳嗽等。
1、保持衛生習慣
勤洗手是阻斷病原體傳播的關(guān)鍵措施，使用肥皂和流動(dòng)水清洗雙手至少20秒，尤其在接觸公共物品、打噴嚏或咳嗽后。避免用手直接觸摸口鼻眼，可減少病毒侵入概率。定期對手機、門(mén)把手等高頻接觸物品消毒，家庭環(huán)境保持通風(fēng)換氣每日2-3次。
2、增強免疫力
均衡攝入富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物，補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品。保證每日7-8小時(shí)睡眠，適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運動(dòng)。長(cháng)期壓力過(guò)大會(huì )降低免疫功能，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解。
3、避免傳染源
流行季節盡量減少前往人群密集場(chǎng)所，必須外出時(shí)佩戴醫用外科口罩。與出現發(fā)熱、咳嗽癥狀者保持1米以上距離。家庭成員患病時(shí)應分餐進(jìn)食，患者使用過(guò)的餐具需煮沸消毒。
4、接種疫苗
流感疫苗可預防季節性流感病毒感染，建議每年秋季接種。肺炎球菌疫苗對細菌性上呼吸道感染有防護作用，適合老年人和慢性病患者。接種疫苗后仍需配合其他防護措施。
5、調節環(huán)境濕度
冬季使用加濕器維持室內濕度在40%-60%，過(guò)度干燥會(huì )損傷呼吸道黏膜屏障。避免長(cháng)時(shí)間處于空調直吹環(huán)境，定期清洗空調濾網(wǎng)。霧霾天氣關(guān)閉門(mén)窗并使用空氣凈化設備。
預防上呼吸道感染需長(cháng)期堅持綜合措施，出現持續發(fā)熱、膿性痰液等表現應及時(shí)就醫。兒童和老年人群體可適當增加維生素D補充，寒冷季節注意頸部保暖。吸煙者建議戒煙以減少呼吸道刺激，過(guò)敏體質(zhì)人群需遠離花粉、塵螨等過(guò)敏原。日?？娠嬘昧_漢果茶等潤喉飲品，但出現癥狀后避免自行服用抗生素。
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