腰扭傷后不能彎腰可通過(guò)臥床休息、冷熱敷治療、佩戴護腰、藥物治療、物理治療等方式緩解。腰扭傷可能與肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎小關(guān)節紊亂、腰椎間盤(pán)突出、腰椎滑脫等因素有關(guān)。

1、臥床休息

腰扭傷后應避免彎腰動(dòng)作，選擇硬板床仰臥或側臥休息，減輕腰椎壓力。急性期需嚴格臥床1-3天，期間可適當調整體位防止壓瘡。若疼痛持續不緩解，建議及時(shí)就醫排除骨折等嚴重損傷。

2、冷熱敷治療

急性期48小時(shí)內使用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復，有助于減輕腫脹。48小時(shí)后改為熱敷，可用熱水袋或熱毛巾促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚，皮膚感覺(jué)異常者慎用。

3、佩戴護腰

選擇醫用腰圍固定腰椎，限制腰部過(guò)度活動(dòng)。護腰應貼合腰部曲線(xiàn)，松緊度以能插入一指為宜，連續佩戴時(shí)間不超過(guò)2周。長(cháng)期使用可能導致肌肉萎縮，癥狀緩解后應逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等口服非甾體抗炎藥，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。用藥期間注意觀(guān)察胃腸道反應，避免與其他抗炎藥聯(lián)用。

5、物理治療

急性期過(guò)后可采用超短波、紅外線(xiàn)等理療方式，促進(jìn)組織修復。推拿需由專(zhuān)業(yè)醫師操作，避免暴力手法?；謴推诳稍卺t生指導下進(jìn)行麥肯基療法等脊柱伸展訓練，逐步恢復腰椎活動(dòng)度。

腰扭傷恢復期間應避免久坐久站，搬重物時(shí)保持腰部直立，用腿部力量承重。睡眠選擇中等硬度床墊，側臥時(shí)在兩膝間放置枕頭。日常加強腰背肌鍛煉，如五點(diǎn)支撐法、游泳等低沖擊運動(dòng)。若3-5天后癥狀無(wú)改善或出現下肢麻木、無(wú)力等癥狀，需及時(shí)至骨科或康復科就診。