經(jīng)常熬夜對身體有什么危害
長(cháng)期熬夜會(huì )破壞人體陰陽(yáng)平衡，導致氣血耗傷、臟腑功能紊亂，具體表現為免疫力下降、內分泌失調、心腦血管風(fēng)險增加、肝腎功能損傷、精神心理問(wèn)題。
1、免疫力下降：
夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是膽經(jīng)與肝經(jīng)排毒時(shí)段，熬夜會(huì )阻礙毒素代謝。中醫認為"正氣存內，邪不可干"，長(cháng)期熬夜耗傷衛氣，使外邪易侵。建議服用玉屏風(fēng)散增強衛表，按壓足三里穴提升正氣，用黃芪15克泡水代茶飲。
2、內分泌紊亂：
子時(shí)23-1點(diǎn)膽經(jīng)當令，丑時(shí)1-3點(diǎn)肝經(jīng)主事，熬夜直接影響肝膽疏泄。臨床多見(jiàn)甲狀腺激素異常、血糖波動(dòng)，女性易現月經(jīng)不調?？稍缤戆茨μ珱_穴疏肝，服用逍遙丸調理，用玫瑰花6克、佛手片10克煮水飲用。
3、心血管風(fēng)險：
熬夜時(shí)交感神經(jīng)過(guò)度興奮，中醫辨證多屬"陰虛陽(yáng)亢"。易引發(fā)血壓波動(dòng)、心悸胸悶，嚴重者可致心梗。推薦按壓內關(guān)穴寧心安神，服用生脈飲養心陰，日常用丹參10克、山楂15克煎湯預防。
4、肝腎損傷：
肝藏血，腎藏精，熬夜最耗精血。常見(jiàn)眼睛干澀、腰膝酸軟、耳鳴脫發(fā)等肝腎陰虛癥狀。建議亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡，服用杞菊地黃丸，用桑葚30克、黑豆50克煮粥調養。
5、精神障礙：
長(cháng)期睡眠剝奪會(huì )導致心腎不交，出現焦慮抑郁、記憶力減退。中醫調治需交通心腎，可艾灸百會(huì )穴、涌泉穴，服用天王補心丹，用酸棗仁15克、柏子仁10克研末沖服。
日常需建立卯時(shí)5-7點(diǎn)起床、亥時(shí)入睡的規律作息。飲食多選黑芝麻、核桃等補腎食材，配合八段錦"兩手托天理三焦"招式調節氣機。嚴重失眠者可用夜交藤30克、合歡皮15克煎湯睡前熏洗雙足，忌食濃茶咖啡等興奮性飲品。出現持續頭暈心悸、內分泌嚴重失調時(shí)需及時(shí)就醫。
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