太瘦或血氣虛弱 教你6種科學(xué)增肥方法
如今，有的人以瘦為美，天天無(wú)節制減肥，但有的人卻以瘦為煩惱，用盡方法，但卻無(wú)論怎樣吃都吃不胖。其實(shí)，科學(xué)證明，肥瘦很大程度上都是由基因決定，但我們卻能在此基礎上，盡我們的努力，進(jìn)行一定程度上的調整。
無(wú)論是胖還是瘦，反映的都是我們的體質(zhì)，而要改變胖瘦問(wèn)題，當然也要從體制入手。身體太瘦，首先人體不能攝取足夠的營(yíng)養，也許是因為吃得太少，消化不好，運輸不足。從中醫的角度來(lái)說(shuō)，瘦身反映的問(wèn)題主要是氣血虛的問(wèn)題。
特別是對于女性來(lái)說(shuō)，女性應該以養血為中心，如果女性不擅長(cháng)養血，容易出現唇甲蒼白、臉色萎黃、枯萎、頭暈、眼花、肢體澀、無(wú)力、氣急等血虛癥。嚴重貧血者，容易發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、搖晃等早衰癥狀?？梢钥闯?，女性必須注意增肥和血液補充。同樣，為了增肥，必須首先解決氣血虛弱的問(wèn)題。從西醫的角度來(lái)看，這是解決人體消化能力和運輸能力的問(wèn)題。同時(shí)，血液補充也可以使人體有正常的營(yíng)養需求。簡(jiǎn)而言之，人們會(huì )變得更有食欲。
要時(shí)刻保持樂(lè )觀(guān)情緒
心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅能增強機體免疫力，還有利于身心健康。同時(shí)，促進(jìn)身體骨骼骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤，臉部有光澤。
注意飲食烹飪
女性在日常生活中應適當多吃含有造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養食品。如動(dòng)物肝、腎、血、魚(yú)、蝦、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、棗、花生、新鮮蔬菜、水果等。
多吃粗糧
粗糧能養五臟六腑，對脾虛瘦弱的人來(lái)說(shuō)特別好。瘦可能和脾虛也有關(guān)系，脾虛的人口水少，一直覺(jué)得口干，吃其他東西不容易吸收營(yíng)養，但粗糧能很好地解決吸收問(wèn)題。
少吃糖
對減肥的人來(lái)說(shuō)，實(shí)際上增肥也是一樣的。糖其實(shí)是比香煙更恐怖的東西，對肥胖的人而言會(huì )更肥胖，對瘦的人不僅沒(méi)有增肥的效果，多吃還更容易引發(fā)心臟病高甲亢之類(lèi)的，所以盡量少吃糖，糖分可以從水果中補充，或者用蜂蜜或少量葡萄糖替代。
經(jīng)常參加體育鍛煉活動(dòng)
特別是出生的女性，經(jīng)常參加能力強的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少30分鐘。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，呼吸新鮮空氣，增強體力和造血功能。
科學(xué)生活
培養現代科學(xué)健康的生活方式，如不偏食、不熬夜、戒煙、不吃零食、不在經(jīng)期和產(chǎn)褥期等特殊生理階段同室等。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè )有度、勞逸結合。
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