秋季是兒童補鈣的最佳階段 最好的補鈣方法還是來(lái)自于這些天然食物
秋季是兒童補鈣的最佳階段，秋季氣溫日漸涼爽，對于正處在生長(cháng)發(fā)育迅速、新陳代謝旺盛時(shí)期的孩子們來(lái)說(shuō)，更是到了一個(gè)適宜骨骼生長(cháng)的最佳階段。
缺鈣，這是一個(gè)時(shí)代的現象，只有這一代孩子才這么嬌弱，也只有這一代年輕父母才這么對缺鈣焦慮。像我們原來(lái)，我們這一老一代的人，爸爸媽媽們沒(méi)有刻意為我們補鈣，大家還是健健康康地長(cháng)大了。而現在經(jīng)常能看見(jiàn)有缺鈣癥狀的嬰兒，大概是因為生活好了、營(yíng)養不均衡，導致寶寶生長(cháng)迅速，鈣就相對缺乏了。
秋季是補鈣的最佳時(shí)期。由于氣溫逐漸降低，人體各組織的功能相應提高，對鈣的吸收和利用的能力也有所提高。但是如果不掌握科學(xué)的方法進(jìn)行補鈣，即使服用大量的鈣制劑，也難以達到理想的補鈣效果。
鈣元素是寶寶生長(cháng)不可或缺的，新生兒正處在身體長(cháng)得最快的時(shí)候，骨骼中鈣的更新速度也是成人的很多倍，2歲以下尤其是1歲以?xún)鹊膵雰喝菀兹扁}，早產(chǎn)兒、雙胞胎及經(jīng)常腹瀉或患呼吸道感染的嬰幼兒、身體更容易缺鈣。鈣是構造寶寶骨骼的原材料，若不足量，寶寶會(huì )煩躁、出汗、晃腦袋、方顱、顱骨軟、睡眠不安穩、枕突、乳牙萌出延遲等癥狀，嚴重時(shí)會(huì )有佝僂病，X形腿、O形腿。
秋高氣爽，不妨多鼓勵寶寶多作戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，做到補鈣健身一舉兩得?！懊刻於嘟邮苋照?，以促進(jìn)鈣在體內的吸收”就是國際衛生組織非常強調的“光能補鈣”。太陽(yáng)光譜能激發(fā)體內的膽固醇根據自體所需自主轉化為維生素D，將食物中的鈣鹽分解為易被人體吸收的鈣離子，產(chǎn)生源源不斷的原生鈣，維持機體鈣質(zhì)平衡。
其實(shí)，最好的補鈣還是來(lái)自天然食物。如果你的寶寶還不算厭食，最好增加天然食物或奶補鈣的比例。鈣元素廣泛而豐富地存在于很多食物中，我們要做到的是：只是讓寶寶喝下足夠的奶，持續不斷地攝取含鈣食物，注意食物的合理搭配，并讓鈣均衡吸收。
秋季更是如此，秋季各種含鈣豐富的海產(chǎn)品、蔬菜、水果都紛紛新鮮上市，秋季是寶寶食物補鈣的好時(shí)機！
含鈣豐富的食物有魚(yú)、雞蛋、豆制品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等，這些食物都可做成細泥給寶寶吃。首先，海產(chǎn)品含鈣較多，如魚(yú)(最好連骨吃)、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質(zhì)，極易被人體吸收。
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