減肥方法常識大分享 小心4種壞習慣不知不覺(jué)變肥婆
肥胖不僅會(huì )給日常行動(dòng)帶來(lái)諸多不便，而且會(huì )影響身體健康，增加心血管等疾病的發(fā)病率，因此，大家需要注意保持正常體重。然而，你可知生活中的一些習慣也極易導致肥胖，今天就一起來(lái)看看這些減肥方法常識吧。
1、太多的歡樂(lè )時(shí)光
歡樂(lè )時(shí)光多固然是好事，但它的一個(gè)副作用就是會(huì )導致體重增加，而且最易長(cháng)肉的地方是誰(shuí)都不想的肚子。含酒精的飲料-啤酒、葡萄酒或雪碧入肚后，會(huì )增加饑餓激素的釋放，從而使人更渴望攝入高脂肪或者高熱量食物，這也是為什么半個(gè)小時(shí)過(guò)后，薯片和薯條等高熱量零食會(huì )讓人不可抗拒的原因。
2、睡眠不足
睡眠不足不僅會(huì )讓人感到很疲憊，同時(shí)也會(huì )增加人的饑餓感。一項最新的研究表明，睡眠缺乏時(shí)，大腦會(huì )釋放更多的饑餓激素，影響人的正常飲食量，從而導致長(cháng)胖。
3、長(cháng)時(shí)間看電視
一項發(fā)表于JAMA的研究，通過(guò)對5萬(wàn)中年婦女長(cháng)達六年的觀(guān)察發(fā)現，那些每天花2個(gè)小時(shí)以上時(shí)間看電視的人長(cháng)胖的幾率要比少于2小時(shí)的人高23%。研究人員認為，看電視會(huì )刺激食欲，增加熱量的攝入量。同時(shí)，吃飯的時(shí)候看電視，會(huì )不經(jīng)意間比平時(shí)吃更多，因此容易長(cháng)胖。
4、經(jīng)常在外面吃
餐廳里的美食好看又好吃而且熱量又高，每次在外面吃都會(huì )比在家里吃攝入的熱量多200卡路里。每周出去吃三次，就會(huì )多攝入600卡路里，一年下來(lái)，體重大約會(huì )增加九磅(約8斤)左右。因此，沒(méi)有什么事，應該盡量在家吃。如果實(shí)在想出去吃的話(huà)，一周控制在一次比較適宜。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！