如何避免牽拉引起的坐骨神經(jīng)痛 如何有效的預防坐骨神經(jīng)痛
如何有效預防坐骨神經(jīng)痛？在日常生活中，我相信很多人都知道骨神經(jīng)痛和疾病對患者的危害。如果患者的朋友不及時(shí)接受治療，就會(huì )導致癱瘓。對于這種疾病，我們應該積極做好預防工作。
患者在日常生活中要在硬床上休息，可以堅持做床上體操。還要勞逸結合，規律生活，適當參加各種體育活動(dòng)。
運動(dòng)后要注意保護腰部和患肢。內衣出汗后要及時(shí)更換，防止濕衣服在身上晾干。出汗后不宜立即洗澡，出汗后再洗，防止感冒和風(fēng)。
在急性疼痛期，不要撿起超過(guò)10磅(1磅)=0.9072市斤重物及不用腿、臂、背用力舉重物，可推但不拉重物。
為了避免牽拉坐骨神經(jīng)，減輕疼痛，患者往往會(huì )有一些特殊的減痛姿勢，比如睡覺(jué)時(shí)喜歡睡在健康的一側，下肢的臀部和膝蓋微微彎曲。坐下時(shí)以健康側的臀部著(zhù)力。站立時(shí)，身體的重心移動(dòng)在健康的一側。彎腰撿東西時(shí)，患肢和膝蓋會(huì )彎曲。久而久之，脊柱會(huì )彎曲，大部分會(huì )彎曲到病變的一側。任何牽拉坐骨神經(jīng)的試驗都會(huì )誘發(fā)或加重疼痛。坐骨神經(jīng)通路沿各點(diǎn)：如腰椎旁、相當于環(huán)跳、委中穴、踝關(guān)節外側腓骨小頭下、腳底中心等，可有明顯壓痛。除疼痛外，小腿外側和腳背有針刺、麻木等感覺(jué)，大腿后部和小腿肌肉柔軟無(wú)力，隨著(zhù)時(shí)間的推移有輕微的肌肉萎縮。
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