產(chǎn)后多吃檸檬助恢復嗎 產(chǎn)后恢復注意兩大事項
一般來(lái)說(shuō)，女性朋友都會(huì )很中意吃水果，那么剛剛生產(chǎn)完，正在坐月子的產(chǎn)婦媽媽們由于體質(zhì)較虛弱，消化功能差，食欲差，吃哪些營(yíng)養的水果有利于產(chǎn)后恢復呢？
檸檬
在檸檬中含有豐富的蘋(píng)果酸、檸檬酸、還有很多的維生素C、維生素B，這些營(yíng)養物質(zhì)可以起到美容養顏的作用。吃什么水果減肥最快？吃檸檬可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有利于腸胃的消化，這樣就可以起到減肥的目的了。
蘋(píng)果
“每天一個(gè)蘋(píng)果，不用醫生開(kāi)藥方“。蘋(píng)果是一種適合大眾的水果。在蘋(píng)果里，含有豐富的食物纖維，可以幫助體內排毒。吃什么水果減肥最快？蘋(píng)果里含有一種名叫蘋(píng)果酸的物質(zhì)，可以代謝掉我們體內的熱量，防治肥胖，還能有利于治療水腫、利尿的作用。
奇異果
奇異果當中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會(huì )。而且奇特果中的賴(lài)氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚。其熱量很低，含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產(chǎn)物，還有促進(jìn)消化、排毒消腫的功效，所以有很好的減肥作用。
適當的吃一些水果有助于身體恢復，還要注意一些細節問(wèn)題。那么，產(chǎn)后恢復要注意什么？
產(chǎn)后惡露多久干凈
產(chǎn)后惡露現象是媽媽們的又一道坎，每個(gè)媽媽的體質(zhì)不一樣，惡露持續的時(shí)間也不一樣。一般來(lái)說(shuō)新媽媽在產(chǎn)后3周左右惡露就會(huì )干凈，身體稍弱的媽媽在6周后也會(huì )干凈。如果產(chǎn)后2個(gè)月還是有惡露，則可能是由于疾病而導致的，這時(shí)需要去醫院進(jìn)行治療。
紅色惡露
紅色惡露是產(chǎn)后1—4天內排出的分泌物，呈鮮紅色，量多，沒(méi)有味道或稍有腥味，一般可與平時(shí)月經(jīng)相似，或稍多于月經(jīng)量，有時(shí)還帶有血塊，但不應有大血塊。
淡紅色惡露
淡紅色惡露又叫漿液性惡露，惡露呈淡紅色，其中含有少量血液、黏液和較多的陰道分泌物，還有細菌生長(cháng)。在產(chǎn)后4—6天左右排出。產(chǎn)后一周內的排出量為240-270cc。
白色惡露
白色惡露是在產(chǎn)后一周后排出的呈白色或淡黃色的惡露。其中含有白血球、蛻膜細胞、表皮細胞和細菌等成分，形狀如白帶，但是較平時(shí)的白帶多些。
產(chǎn)后多久可以同房
產(chǎn)后何時(shí)能恢復性生活，是許多夫妻都關(guān)心的問(wèn)題，產(chǎn)后什么時(shí)候恢復性生活，要依據產(chǎn)婦分娩的方式（順產(chǎn)還是手術(shù)產(chǎn)）、身體健康狀況等而定。一般情況下，合適的過(guò)性生活時(shí)間順產(chǎn)為產(chǎn)后2個(gè)月，剖腹產(chǎn)為產(chǎn)后3個(gè)月，并視乎每個(gè)人具體身體恢復情況而有所不同。
對于正常分娩而言，一般月子時(shí)間，也就是產(chǎn)褥期是42天，這段時(shí)間是子宮內膜的修復期，過(guò)了產(chǎn)褥期，如果產(chǎn)婦身體沒(méi)有什么異常，理論上就可以同房了。產(chǎn)婦應當在產(chǎn)后42天到醫院檢查時(shí)由醫生指導，根據自身身體恢復情況而定，過(guò)早同房對產(chǎn)婦的身體傷害很大。一般情況下，順產(chǎn)的產(chǎn)婦合適的同房時(shí)間在產(chǎn)后2個(gè)月以后。需要等待這么一段時(shí)間的理由是，女性生殖器官大約需要8周左右才能恢復正常，分娩時(shí)撐大的陰道粘膜變得很薄，容易受損傷，需要一段時(shí)間才能恢復。
具體到剖腹產(chǎn)后多久可以同房，醫學(xué)研究建議，最好在剖腹產(chǎn)后3個(gè)月后才能同房，因為剖腹產(chǎn)有手術(shù)刀口，同房須等到剖腹產(chǎn)傷口愈合后才能進(jìn)行。
注意事項：
室內溫度要適宜（一般18-20℃）。窗戶(hù)要常開(kāi)，以使室內空氣新鮮。但避免直接吹風(fēng)。產(chǎn)婦的穿衣，被褥等要適當，切勿過(guò)厚過(guò)薄，以產(chǎn)婦覺(jué)得舒適為度。夏天不要捂得太嚴，有的人認為產(chǎn)婦不能見(jiàn)風(fēng)，在夏天也穿得厚厚的，這樣產(chǎn)婦體內的熱量排泄不出，易導致中暑。
注意飲食的調理。產(chǎn)后最初幾天應吃易消化，富含營(yíng)養而不油膩的食物為宜。如粥、面湯之類(lèi)。以后根據產(chǎn)婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類(lèi)、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營(yíng)養要搭配得當，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，并要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。
活動(dòng)。正常分娩后24小時(shí)內臥床休息，24小時(shí)后可起床活動(dòng)，在第三天或分娩傷口拆線(xiàn)后可做產(chǎn)后保健操，目的是促排尿排便，恢復體力，減少靜脈血栓，產(chǎn)褥6周內應避免重體力勞動(dòng)，以防子宮脫垂。
產(chǎn)后應注意清潔衛生。保持外陰清潔，每天用溫開(kāi)水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會(huì )陰有水腫或感腫脹疼痛時(shí)，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便后要避免污染傷口。若傷口感染化膿時(shí)，要及時(shí)找醫生診治。產(chǎn)后代謝旺盛，多汗是正?，F象，衣服要及時(shí)更換。如果是夏天等到產(chǎn)婦身體能支持，就可以洗淋浴，但絕對不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時(shí)，則每隔2-3天擦擦身就可以了。
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