頸椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉效果好
頸椎骨質(zhì)增生患者可以通過(guò)變換頸椎姿勢、運動(dòng)、鍛煉等方法，改善頸椎骨質(zhì)增生引起的不適癥狀，但如果患者的病情比較嚴重，出現了頭暈、頭痛等癥狀，建議及時(shí)到醫院就診，進(jìn)行治療。
1、變換頸椎姿勢：患者可以通過(guò)抬頭、轉頭等方式，改善頸椎骨質(zhì)增生引起的頸部肌肉緊張，緩解頸部疼痛。在進(jìn)行鍛煉時(shí)，患者可采用米字操、左顧右盼、頭手相抗等方式，達到放松頸部肌肉的目的，避免增生加重，同時(shí)可進(jìn)行頸部按摩，增加頸部肌肉力量，以更好的保護頸椎;
2、運動(dòng)：比如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球、打排球、打乒乓球等運動(dòng)，患者在進(jìn)行運動(dòng)時(shí)，頭頸部會(huì )隨著(zhù)運動(dòng)而左右旋轉，頸部肌肉會(huì )得到鍛煉，從而緩解頸椎骨質(zhì)增生。在此基礎上，患者還可以騎自行車(chē)，不僅能夠緩解頸部肌肉緊張，還能增加頸部靈活性;
3、鍛煉：患者可以騎自行車(chē)，雙臂放在背后，通過(guò)騎自行車(chē)，可以使頸部得到鍛煉，而且在騎行時(shí)，頭頸部位也會(huì )隨著(zhù)騎自行車(chē)進(jìn)行前后擺動(dòng)，也會(huì )使頸椎得到鍛煉;
4、其他方法：比如做頸椎操等，可以緩解頸椎骨質(zhì)增生引起的頸部肌肉僵硬、疼痛等癥狀，患者可以一反側進(jìn)行，以更好的鍛煉頸椎。
對于頸椎骨質(zhì)增生的患者，如果出現上肢放射性神經(jīng)痛，建議及時(shí)到醫院就診，通過(guò)X光檢查、核磁共振檢查，明確患者頸椎骨質(zhì)增生的情況。如果疼痛比較明顯，可以遵醫囑口服布洛芬、塞來(lái)昔布等藥物，緩解疼痛。
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