痛經(jīng)的保健護理
生理成熟的女性都有自己的生理現象，在日常生活中，很多女性來(lái)月經(jīng)時(shí)總是面臨生理痛的煩惱。對于生理痛的女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常受到痛苦的折磨，生理痛嚴重的女性中也有暈厥的現象，生理期間生理痛的情況下，應該進(jìn)行護理，在生活中可以了解生理痛的保健護理方法。
1、補充紅糖水。對于生理痛的女性來(lái)說(shuō)，生理日身體虛弱，身體寒冷，在日常生活中適當飲用紅糖水，有緩和生理痛的作用。注意紅糖水應該更濃，少加姜絲也可以。一般來(lái)說(shuō)，紅糖水有助于驅寒，在抵抗外界寒濕侵蝕的同時(shí)，也有助于排出經(jīng)血。
2、科學(xué)按摩。平時(shí)生理痛的時(shí)候，可以進(jìn)行科學(xué)的按摩。首先，生理痛的女性仰臥在床上，用雙手搓熱，用雙手放在腹部按摩，從上到下按摩60次到100次，從左到右按摩60次到100次，然后用圓形按摩60次左右，按摩時(shí)間最好是局部皮膚紅潤，每天2次，早晚各按摩1次。
3、勞逸結合。女性在經(jīng)期期間要注意勞逸結合，首先應該要保證充足的睡眠，日常中可以照常工作與學(xué)習，但是要避免過(guò)度疲勞。同時(shí)，月經(jīng)期間避免辛苦劇烈運動(dòng)。否則，經(jīng)血流失過(guò)多或停止潮流，血氣損失，生理痛容易惡化，生理痛容易反復發(fā)作。另外，臥床時(shí)間和工作時(shí)間變長(cháng)的話(huà)，應該起床適當地活動(dòng)，可以多走動(dòng)，有助于血氣的流暢。
4、注意保溫身體。在日常護理中，生理痛的女性應該保溫身體，特別是痙攣和充血的骨盆部分，月經(jīng)期間身體絕對不會(huì )感冒，出汗的時(shí)候應該馬上擦干，換衣服，不要感冒。否則，血液容易凝滯，生理痛的癥狀會(huì )惡化。在日常生活中，可以用熱墊或熱水袋保溫腹部，有助于加快血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。
每個(gè)女性的生理日都有一定的規律，有些女性幾乎每個(gè)生理日都會(huì )生理痛，這很痛苦。因此，應重視生理痛的情況，女性平時(shí)更了解生理痛的保健護理知識，進(jìn)行生理痛的保健護理，有助于緩和生理痛。
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