哺乳期營(yíng)養注意事項
哺乳期媽媽的營(yíng)養是非常重要的，不僅要保證自己的基礎生命活動(dòng)，還要為寶寶提供一定的營(yíng)養物質(zhì)。因此，在非妊娠的基礎上，各種營(yíng)養物質(zhì)應該增加。建議合理調整哺乳期營(yíng)養和飲食，適應哺乳期母親，充分滿(mǎn)足嬰兒生長(cháng)發(fā)育的各種營(yíng)養需求。
哺乳期所需的營(yíng)養物質(zhì)
1、鐵要素:鐵是造血的主要物質(zhì)，哺乳期的母親容易缺鐵。因此，建議吃肝、瘦肉、血、蛋黃、木耳、味增、芹菜、黃花菜等含鐵要素高的食物。
2、鈣元素:鈣是構成嬰兒骨骼、牙齒的主要成分，哺乳中母親缺鈣可能會(huì )出現腰腿痛、牙痛等不良癥狀，四肢不能摔倒。因此，建議吃含鈣量高的食物。例如牛奶、肉類(lèi)、豆類(lèi)、木耳、芝麻醬、綠葉蔬菜等。
哺乳期營(yíng)養注意事項
1、哺乳期媽媽最好吃原汁原味的食物，注意不要吃或少吃含有食物添加劑的食物，以免嬰兒用乳汁攝入體內，影響健康發(fā)育。
2、哺乳期的母親需要根據自己的需要進(jìn)行滋養，不要過(guò)度攝取營(yíng)養物質(zhì)，避免肥胖，后期減肥困難。
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