如何預防頸椎病的發(fā)生？頸椎病會(huì )引起哪些不適癥狀
隨著(zhù)人們工作性質(zhì)的變化，越來(lái)越多的人需要長(cháng)期伏案工作，頸椎病成為多發(fā)性骨科疾病，傷害很大。有好的頸椎病預防措施嗎？讓我們談?wù)劤Ｒ?jiàn)的頸椎病預防措施。
一般來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的頸椎病預防措施是:
第一，頸椎病預防應盡量少坐，能走路的不要騎自行車(chē)，不要騎自行車(chē)。特別是有車(chē)族和長(cháng)時(shí)間坐在辦公室的人，每天抽出一定的時(shí)間鍛煉，特別注意加強頸肩肌肉的鍛煉，可以做頭和雙上肢的前屈、后伸和旋轉運動(dòng)，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達、韌性，有利于頸部脊柱的穩定性爬山、游泳對頸椎病的預防效果很好。
第二，長(cháng)期低頭伏案工作人員，注意動(dòng)作結合，每工作1小時(shí)左右站起來(lái)做工作操，活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸肌、韌帶疲勞，防止疲勞，對預防頸椎病至關(guān)重要。
第三，有研究表明，長(cháng)期抑制感情，不暴露任何事情，悲傷的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì )影響骨關(guān)節和肌肉休息，從長(cháng)遠來(lái)看，頸肩容易疼痛。因此，預防頸椎病要經(jīng)常保持樂(lè )觀(guān)的心情。
第四、日常生活中預防頸椎病要注意保持頭頸的正確姿勢，不要偏頭聳肩，看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注意，保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)選擇合適的枕頭，不要太高或太低。一般來(lái)說(shuō)，枕頭最好是10厘米的高度。不要躺著(zhù)看書(shū)或看電視。
以上是常見(jiàn)頸椎病預防措施的介紹，希望對大家有所幫助。
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