揭露頸椎病的五大殺手
頸部疼痛，頸椎不好，有什么傷害頸椎？讓我們來(lái)看看五個(gè)常見(jiàn)的頸椎不適的殺手。
殺手1:長(cháng)時(shí)間低頭或長(cháng)時(shí)間工作
長(cháng)時(shí)間低頭讀書(shū)，看手機，有很多人習慣性低頭走路。另外，現在社會(huì )的工作壓力很大，特別是電腦化的事務(wù)，很多人坐了幾個(gè)小時(shí)。這些無(wú)疑是頸椎病年輕化的重要原因。低頭時(shí)，頸椎壓力過(guò)大，頸椎前屈度發(fā)生變化，我經(jīng)常在門(mén)診和患者說(shuō)，頸椎就像起重機，后方的肌肉是繩索，長(cháng)時(shí)間低頭，你的頸椎不會(huì )成熟，容易引起頸椎間盤(pán)突出癥、頸椎不穩定等?；加袊乐仡i椎病的人，長(cháng)時(shí)間低頭后，突然抬頭時(shí)，容易因臨時(shí)腦缺血引起頭暈、惡心等癥狀。
提案:培養良好的坐姿，減少長(cháng)期低頭的時(shí)間，看手機可以平行視線(xiàn)。但是，很多門(mén)診患者抱怨不能從繁忙的工作中放松，所以我從他看病的時(shí)候開(kāi)始把他送到門(mén)口，他感謝我，說(shuō)我的醫生很客氣，我坐了一個(gè)小時(shí)，我說(shuō)我也需要站起來(lái)放松。我通過(guò)這種方式告訴他，我們在工作中有很多技自我中斷的技術(shù)。工作中每45分鐘自我中斷一次，放松5分鐘是預防頸椎病的第一法寶。
殺手2:盲目按摩或撕裂頸韌帶
頸椎不適，按摩治療確實(shí)具有一定的舒筋通、活血散瘀、消腫止痛等作用。但是，盲目粗暴按摩頸椎會(huì )產(chǎn)生不良后果，反而會(huì )增加頸髓損傷的可能性。盲目粗暴按摩頸椎容易加速頸椎病變過(guò)程，任何超過(guò)頸椎骨關(guān)節生理限度的操作都可能引起局部創(chuàng )傷反應。輕者局部浮腫、增加滲出物、粘連形成等，重者韌帶撕裂，加快頸椎退行性病變進(jìn)程。
只要肌肉緊張，頸部輕度不適，適當按摩就能放松肌肉，促進(jìn)局部代謝產(chǎn)品的消散。但是，如果明確頸椎不穩定、椎間盤(pán)突出癥或椎管狹窄，則堅決反對按摩。
殺手3:穿高跟鞋，迅速增大椎骨壓力
骨科專(zhuān)家們可以寫(xiě)幾頁(yè)對高跟鞋的危害。例如，人體脊柱由多個(gè)椎骨連接而成，兩個(gè)椎骨的接觸面幾乎是平面的。當我們的姿勢挺拔時(shí)，椎骨之間是面與面的接觸，受力分散，不易損傷。穿高跟鞋，人的重心過(guò)度前進(jìn)，骨盆前傾，脊柱彎曲變大，椎間接觸面變小，腰椎和頸椎受力點(diǎn)集中，集中在一點(diǎn)上。這樣，對椎骨的壓力會(huì )迅速增大，容易造成損傷。因此，高跟鞋穿得太多，這種損傷就會(huì )積累起來(lái)，最終腰痛和頸椎病的發(fā)生會(huì )變成
殺手4:坐在軟沙發(fā)上，頸椎病的發(fā)病概率會(huì )變高
現在人們下班，喜歡在軟沙發(fā)上看書(shū)、看報紙、看電視。我覺(jué)得累了一天，所以很舒服。其實(shí)這是大錯特錯的。勞累越多，保持頸椎和脊柱整體的生理弧度，窩在沙發(fā)上只會(huì )加重肌肉骨的隱形損傷。
建議盡量不要坐軟沙發(fā)。即使坐著(zhù)，也要盡量直坐。中國人傳達數千年的坐鐘是科學(xué)的。頸椎不舒服的朋友在門(mén)診問(wèn)我，工作結束在家累了，坐不住怎么辦？我只能告訴他洗衣服睡覺(jué)比較好。這不是開(kāi)玩笑。因為人體最疲勞的時(shí)候，如果站立或坐立不能維持脊柱的生理位置，抵抗重力的最好方法是躺下。
殺手5:趴在桌子上，容易引起頸椎變形
現在大家的工作壓力很大，中午在職場(chǎng)休息。經(jīng)常在困的時(shí)候躺在桌子上睡覺(jué)。這種姿勢要求頸部向前傾斜，導致與正常生理彎曲相反的變化。隨著(zhù)時(shí)間的推移，頸椎容易變形、頸肌疲勞和頸椎病。
建議:需要補覺(jué)時(shí)，最好躺下。不行的話(huà)，在胸前墊上柔軟的墊子和枕頭作為緩沖，不要把頭直接枕在胳膊上。
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