低頭族容易患頸椎病 可以預防頸椎病的兩個(gè)動(dòng)作！
隨著(zhù)電子產(chǎn)品的發(fā)展，很多人成為電腦家庭，電腦家庭也就是低頭家庭，過(guò)馬路時(shí)工作時(shí)，地鐵上低頭玩手機，容易引起頸椎病。頸椎病現在是許多低頭族的通病，出現這種病對患者的生活有很大影響。
那么，為什么低頭族容易患頸椎病呢？
頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，主要是指頸椎脊柱勞損或退行性病變頸椎間盤(pán)突出引起頸椎部位病理變化，影響血管神經(jīng)根的正常運行，出現各種頸椎病癥狀。頸椎病一般與職業(yè)和身體運動(dòng)不足有直接關(guān)系，長(cháng)期低頭工作和手機頻繁玩耍，頸椎長(cháng)期保持前屈姿勢，容易與人體曲線(xiàn)對比，長(cháng)期脊椎生理彎曲，頸椎病的出現也加速。
預防頸椎病的兩個(gè)動(dòng)作是固定的
1、頸部伸展自身牽引
工作一天晚上躺在床上仰臥的姿勢，頭部慢慢移動(dòng)到床邊的外面，頸部靠近第二個(gè)頸椎的地方放松靠在床邊，這個(gè)姿勢保持15分鐘左右，慢慢地把頭移動(dòng)到床邊，轉動(dòng)側臥的姿勢，用手支撐身體慢慢地坐下過(guò)長(cháng)的姿勢砍伐對頸椎沒(méi)有好處，正好以15分鐘到20分鐘為基準。
2、稍微向兩側分開(kāi)，然后雙臂向兩側慢慢張開(kāi)，彎曲肘部時(shí)握拳向上，臀部慢慢發(fā)力，此時(shí)頭部作為支點(diǎn)，雙腳成為另一個(gè)支點(diǎn)，臀部慢慢向上。此時(shí)，大腿也可以向上抬起，直到整個(gè)身體從肩膀到膝蓋保持直線(xiàn)，然后慢慢回到原地。這個(gè)動(dòng)作大約是20次。
除此之外，一般來(lái)說(shuō)頸椎病出現的初期，手麻木、頭痛、睡眠質(zhì)量下降等癥狀也很常見(jiàn)。早期發(fā)展只是輕度肌肉勞損，不及時(shí)治療會(huì )進(jìn)一步惡化，脊柱彎曲，治療頸椎病必須花費大量時(shí)間和精力，治療頸椎病必須從預防開(kāi)始。
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