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孕婦可以吃棗子嗎

患者：女，27歲

病情描述:
最近哪兒哪兒都是賣(mài)棗的，我懷孕了可以吃棗嗎？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量吃棗子。棗子含有豐富的鐵元素、膳食纖維和維生素C，有助于改善貧血、促進(jìn)消化和增強免疫力，但需注意控制攝入量避免血糖波動(dòng)。

1、營(yíng)養補充

棗子富含鐵元素和葉酸，有助于預防孕期貧血，促進(jìn)神經(jīng)管發(fā)育。建議選擇新鮮紅棗或干棗，每日食用5-8顆為宜。

2、消化調節

棗子中的膳食纖維可緩解孕期便秘，但過(guò)量可能引起腹脹。建議搭配溫水食用，避免與高鈣食物同食影響吸收。

3、血糖控制

妊娠糖尿病患者需謹慎食用棗子，其含糖量較高可能影響血糖。建議監測血糖變化，優(yōu)先選擇低GI水果作為替代。

4、食用安全

棗子需充分清洗去除農殘，避免食用霉變棗子。棗核可能引發(fā)嗆咳，建議去核后食用。

孕期飲食需保持多樣化，食用棗子同時(shí)應搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜，出現腹痛或過(guò)敏癥狀需及時(shí)就醫。

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