春季如何預防流感
春季預防流感可通過(guò)接種疫苗、佩戴口罩、保持手部衛生、加強營(yíng)養、改善環(huán)境通風(fēng)等方式實(shí)現。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，春季氣溫變化大、人群聚集活動(dòng)增多，容易導致病毒傳播。
1、接種疫苗
流感疫苗是預防流感最有效的手段，建議在每年流感流行季前完成接種。疫苗可刺激機體產(chǎn)生抗體，降低感染風(fēng)險或減輕癥狀嚴重程度。重點(diǎn)人群如老年人、兒童、慢性病患者、醫務(wù)人員等應優(yōu)先接種。接種后可能出現局部紅腫或低熱，一般1-2天可自行緩解。
2、佩戴口罩
在人群密集場(chǎng)所或醫療機構等高風(fēng)險環(huán)境應規范佩戴口罩，醫用外科口罩或N95口罩能有效阻擋飛沫傳播。正確佩戴口罩需完全遮蓋口鼻，避免觸摸口罩外側，4小時(shí)或潮濕后及時(shí)更換。咳嗽或打噴嚏時(shí)應用紙巾遮掩，隨后立即洗手。
3、保持手部衛生
使用流動(dòng)水和肥皂洗手至少20秒，尤其接觸公共物品后。無(wú)洗手條件時(shí)可使用含酒精的免洗洗手液。避免用手觸摸眼鼻口，病毒可通過(guò)黏膜侵入。定期對門(mén)把手、手機等高頻接觸物品用75%酒精擦拭消毒。
4、加強營(yíng)養
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)蝦、瘦肉、豆制品，增強免疫球蛋白合成。多食富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和深色蔬菜，維生素D可通過(guò)曬太陽(yáng)或食用海魚(yú)補充。適量飲用溫水，保持咽喉濕潤。避免過(guò)度節食或暴飲暴食。
5、改善環(huán)境通風(fēng)
每天開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，降低密閉空間病毒濃度。使用空氣凈化器需定期更換濾芯。室內濕度維持在40%-60%，干燥環(huán)境易損傷呼吸道黏膜。集體單位可采取錯峰用餐、分流電梯等措施減少人群密度。
保持規律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠有助于維持免疫功能。適度進(jìn)行快走、太極拳等溫和運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)后免疫力暫時(shí)下降。出現發(fā)熱、咳嗽等癥狀時(shí)應居家休息，必要時(shí)佩戴口罩就醫。慢性病患者可咨詢(xún)醫生是否需要預防性使用磷酸奧司他韋顆粒等抗病毒藥物。
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