生氣后胃不舒服怎么辦
關(guān)鍵詞：#胃不舒服
生氣后胃不舒服可通過(guò)調整呼吸、熱敷腹部、適量飲水、調整飲食、遵醫囑用藥等方式緩解。生氣后胃不舒服通常由胃腸痙攣、胃酸分泌異常、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、胃潰瘍等原因引起。
1、調整呼吸
情緒激動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮會(huì )導致胃腸蠕動(dòng)異常，通過(guò)緩慢深呼吸能幫助副交感神經(jīng)恢復平衡。用鼻子深吸氣4秒，屏息2秒后緩慢用嘴呼氣6秒，重復進(jìn)行10次可緩解膈肌痙攣。避免在情緒未平復時(shí)立刻進(jìn)食，待呼吸平穩后再少量飲水。
2、熱敷腹部
用40℃左右的熱毛巾敷于上腹部15分鐘，能放松胃部平滑肌。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善因情緒應激導致的胃黏膜缺血。注意避免溫度過(guò)高造成燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺(jué)異常者慎用。配合順時(shí)針按摩臍周效果更佳。
3、適量飲水
小口飲用35-38℃的溫開(kāi)水，每次100毫升，間隔10分鐘重復2-3次。溫水能稀釋胃酸，緩解胃酸對黏膜的刺激。避免一次性大量飲水加重胃脹，忌飲冰水或含糖飲料?？杉尤肷倭糠涿蹘椭婢徤窠?jīng)。
4、調整飲食
選擇小米粥、山藥泥等易消化食物，分5-6次少量進(jìn)食。避免辛辣、油膩及產(chǎn)氣食物，減少咖啡因攝入。進(jìn)食時(shí)保持坐姿端正，細嚼慢咽。餐后2小時(shí)內不要平臥，可散步10分鐘促進(jìn)胃排空。
5、遵醫囑用藥
反復發(fā)作需排查胃部器質(zhì)性疾病，慢性胃炎可遵醫囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片等；胃潰瘍可能需要枸櫞酸鉍鉀膠囊聯(lián)合治療。禁止自行服用止痛藥掩蓋癥狀，用藥期間忌酒及刺激性食物。
長(cháng)期情緒波動(dòng)易誘發(fā)胃腸疾病，建議通過(guò)正念冥想、有氧運動(dòng)等方式調節情緒。每日保證7小時(shí)睡眠，避免空腹時(shí)處理應激事件。若胃痛持續超過(guò)3天或出現嘔血、黑便等癥狀，需立即消化內科就診。日?？捎涗浨榫w與飲食的關(guān)聯(lián)性，培養少食多餐的進(jìn)食習慣，胃部不適時(shí)可咀嚼無(wú)糖蘇打餅干中和胃酸。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：拉稀好幾年了是怎么回事
