背屈背伸的區別
背屈和背伸是描述踝關(guān)節活動(dòng)的醫學(xué)術(shù)語(yǔ)，背屈指足背向小腿方向抬起，背伸指足背遠離小腿方向下壓。
背屈主要由脛骨前肌、趾長(cháng)伸肌等肌肉收縮完成，動(dòng)作表現為腳尖上勾，使足背與小腿前側夾角縮小。這一動(dòng)作有助于行走時(shí)足跟離地階段的推進(jìn)，也是下蹲、爬樓梯等動(dòng)作的必要功能。踝關(guān)節背屈活動(dòng)度正常范圍約20度，受限可能影響步態(tài)穩定性，常見(jiàn)于跟腱攣縮、踝關(guān)節骨關(guān)節炎或中風(fēng)后肌張力異常等情況。
背伸由腓腸肌、比目魚(yú)肌等小腿后群肌肉主導，表現為足尖下壓如踮腳動(dòng)作，使足背與小腿前側夾角增大。正常背伸活動(dòng)度約50度，對維持站立平衡、跳躍起跳和跑步推進(jìn)至關(guān)重要。背伸功能減弱可能導致跟行步態(tài)，多見(jiàn)于跟腱斷裂、腰椎神經(jīng)根受壓或長(cháng)期制動(dòng)導致的肌肉萎縮。臨床常用背伸抗阻測試評估S1神經(jīng)根功能。
踝關(guān)節背屈背伸功能的協(xié)調需要肌肉力量、關(guān)節靈活性和神經(jīng)控制的共同參與。日?？赏ㄟ^(guò)提踵練習強化背伸肌群，用彈力帶抗阻訓練改善背屈力量。運動(dòng)前后應進(jìn)行踝關(guān)節環(huán)繞、踮腳勾腳等動(dòng)態(tài)拉伸，老年人需特別注意防滑跌倒。若出現持續活動(dòng)受限、疼痛或腫脹，建議盡早就醫評估是否存在韌帶損傷、關(guān)節炎或神經(jīng)病變等問(wèn)題。
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