腿膝蓋酸可能由運動(dòng)過(guò)量、缺鈣、骨關(guān)節炎、半月板損傷、滑膜炎等原因引起，可通過(guò)休息補鈣、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、運動(dòng)過(guò)量

長(cháng)時(shí)間跑步或跳躍可能導致膝關(guān)節周?chē)?a href="http://m.mmhgsj.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉乳酸堆積，引發(fā)酸脹感。通常伴隨運動(dòng)后短暫性疼痛，休息后減輕。建議減少高強度運動(dòng)，運動(dòng)前充分熱身，運動(dòng)后進(jìn)行腿部拉伸。

2、缺鈣

鈣攝入不足可能引起骨密度降低，表現為膝關(guān)節酸軟無(wú)力，夜間可能加重。日?？稍黾?a href="http://m.mmhgsj.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶、豆腐等高鈣食物攝入，必要時(shí)遵醫囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補鈣制劑。

3、骨關(guān)節炎

關(guān)節軟骨退化可能引發(fā)膝關(guān)節酸痛，晨起時(shí)僵硬感明顯，活動(dòng)后稍緩解?？赡芘c年齡增長(cháng)、肥胖等因素有關(guān)?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物，配合紅外線(xiàn)理療。

4、半月板損傷

膝關(guān)節扭轉動(dòng)作可能導致半月板撕裂，表現為蹲起時(shí)膝蓋酸脹伴彈響。急性期可能出現關(guān)節腫脹。需通過(guò)核磁共振確診，輕度損傷可進(jìn)行關(guān)節腔注射玻璃酸鈉，嚴重損傷需關(guān)節鏡手術(shù)修復。

5、滑膜炎

膝關(guān)節滑膜炎癥可能引起酸脹感和積液，表現為膝蓋發(fā)熱、按壓疼痛?？赡芘c感染或風(fēng)濕性疾病有關(guān)。需限制活動(dòng)，遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊、滑膜炎顆粒等藥物，配合超短波治療。

日常應注意膝關(guān)節保暖，避免長(cháng)時(shí)間爬樓梯或登山。體重超標者需控制體重減輕關(guān)節負擔。建議選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)佩戴護膝。若膝蓋酸脹持續超過(guò)兩周或伴隨紅腫發(fā)熱，應及時(shí)就診骨科或風(fēng)濕免疫科，通過(guò)X光、核磁共振等檢查明確病因。中老年人群可定期檢測骨密度，適當補充維生素D促進(jìn)鈣吸收。