腸易激綜合征可通過(guò)調整飲食、規律作息、情緒管理、適度運動(dòng)、藥物輔助等方式護理。腸易激綜合征可能與胃腸動(dòng)力異常、內臟高敏感性、腸道菌群失調等因素有關(guān)，通常表現為腹痛、腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

1、調整飲食

避免攝入辛辣刺激、生冷油膩及易產(chǎn)氣的食物，如辣椒、冰淇淋、豆類(lèi)等。優(yōu)先選擇低FODMAP飲食，減少短鏈碳水化合物攝入，如洋蔥、大蒜、蘋(píng)果等。每日少量多餐，每餐控制在七分飽，有助于減輕胃腸負擔。乳糖不耐受患者需限制乳制品攝入，可替換為無(wú)乳糖牛奶或植物奶。

2、規律作息

保持每日固定作息時(shí)間，尤其需保證7-8小時(shí)睡眠。避免熬夜或晝夜顛倒，夜間胃腸蠕動(dòng)減緩時(shí)，作息紊亂可能加重癥狀。晨起后空腹飲用溫水刺激胃腸蠕動(dòng)，養成固定排便習慣。出差或旅行時(shí)提前規劃如廁時(shí)間，減少環(huán)境變化帶來(lái)的應激反應。

3、情緒管理

通過(guò)正念冥想、腹式呼吸等方式緩解焦慮情緒，每日練習10-15分鐘。認知行為療法可改善對癥狀的過(guò)度關(guān)注，減少大腦-腸軸異?；?dòng)。避免長(cháng)期處于高壓環(huán)境，工作間隙進(jìn)行短暫休息。嚴重焦慮者可尋求心理醫生指導，必要時(shí)遵醫囑使用抗焦慮藥物。

4、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次低強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、瑜伽等，每次持續30-40分鐘。運動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的同時(shí)，可刺激內啡肽分泌緩解疼痛。避免劇烈運動(dòng)導致內臟血流減少，運動(dòng)前后充分熱身和拉伸。腹部按摩可配合運動(dòng)進(jìn)行，順時(shí)針?lè )较蜉p揉腹部促進(jìn)排氣。

5、藥物輔助

腹瀉型可遵醫囑使用蒙脫石散、復方地芬諾酯片等止瀉藥物。便秘型可選擇乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉藥。腹痛明顯時(shí)使用匹維溴銨片、馬來(lái)酸曲美布汀片等解痙藥物。益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可調節腸道微生態(tài)。癥狀加重時(shí)需及時(shí)復診調整用藥方案。

腸易激綜合征患者需長(cháng)期堅持飲食日記記錄，明確個(gè)體化觸發(fā)因素。冬季注意腹部保暖，使用暖水袋時(shí)避免低溫燙傷。社交場(chǎng)合提前了解衛生間位置，攜帶應急藥物減輕心理壓力。定期進(jìn)行胃腸功能評估，合并便血、體重下降等癥狀時(shí)需排除器質(zhì)性疾病。建立醫患共同決策模式，根據癥狀變化動(dòng)態(tài)調整護理策略。