隨著(zhù)現代生活節奏的加快，很多人整天忙于工作，精神萎靡不振。男人旺盛的能量有完美的性生活，怎樣才能使男人旺盛呢？小編來(lái)告訴大家。

1、晨練5分鐘

起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。許多人誤以為晨練必須在5點(diǎn)鐘爬上幾公里。事實(shí)上，沒(méi)有必要，也不現實(shí)。你只需要花5分鐘，做俯臥撐和跳躍運動(dòng)，加快心率，就能達到理想的效果，或者對著(zhù)鏡子沖100次，感受到積累能量的過(guò)程。

2、養成飲水習慣

處于缺水狀態(tài)的你，總是感到疲憊。早上起床前喝一杯水，做內部清潔，給五臟六腑添加潤滑劑每天至少喝一升水，但不太好。

3、重視早餐

美國有研究表明，不吃早餐的人身高體重比(BMI)高，即體重超過(guò)標準，喜歡困難，工作沒(méi)有精神的人精力充沛，身體也比較均勻。最營(yíng)養健康的西式早餐是兩張全麥面包。熏三文魚(yú)和西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(cháng)和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚(yú)中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。

4、十點(diǎn)加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差不多用沒(méi)了。如果你想在一天的剩余時(shí)間里充電，你必須加餐。巧克力或能量棒。除了一些餅干、補充能量外，還可以有效避免午餐暴飲暴食。

5、下午喝咖啡

下午吃完午飯后，身體的睡眠因子(引起睡眠的分子)成分增加，是最容易困的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候喝咖啡最有效。當然可以喝茶，隨你喜歡！別忘了睡前4小時(shí)內不要喝咖啡，免得過(guò)于興奮睡不著(zhù)。

6、多講解

性格也能調節疲勞。荷蘭的一項研究表明，它在工作中是內向的。害羞的人容易感到疲勞，外向的人精力充沛，是因為喜歡和人說(shuō)話(huà)的人擅長(cháng)發(fā)現樂(lè )趣，發(fā)現自己的煩惱。說(shuō)到壓力和倒霉，就不會(huì )感到疲勞和無(wú)聊。相反，我喜歡安靜。獨自一人。不愛(ài)社交的人缺乏這種緩和壓力的途徑，時(shí)間變長(cháng)，一定會(huì )感到負擔不起。

7、坐姿

坐姿不好，走路踢腳，聳肩，這些通常是你能量消耗的表現。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢，反而會(huì )覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著(zhù)，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。

8、張馳與

工作中遇到難題，暫時(shí)無(wú)法解決，稍微休息一下，倒茶，換頭，然后再干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣（數3下），然后呼出來(lái)（數6下）；或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂(lè )八卦，找誰(shuí)聊幾句，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。

9、站起來(lái)接電話(huà)

站著(zhù)打電話(huà)借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。

10、一邊洗澡一邊唱歌

淋浴時(shí)大聲唱歌，促進(jìn)身體釋放內咖啡，產(chǎn)生快樂(lè )和幸福的感覺(jué)，減輕壓力。心情不好的時(shí)候，唱得越多，不好，跑得不好，管理它！

溫暖的提示:以上是小編介紹給男性的方法，相信通過(guò)介紹大家都知道吧在生活中，男性朋友必須注意這些事情。