月經(jīng)不調如何飲食？四個(gè)原則請記牢
關(guān)鍵詞：#月經(jīng)#月經(jīng)不調
很多女性都會(huì )出現月經(jīng)不調的現象，月經(jīng)提前或者延遲，或者月經(jīng)突然增多或者減少，都會(huì )給女性帶來(lái)身心上的困擾。專(zhuān)家指出，月經(jīng)不調實(shí)際上與許多女性的生活和飲食習慣不規則有關(guān)。因此，如果你想調節月經(jīng)不調，你不妨從日常飲食開(kāi)始。
以下是調整月經(jīng)的4個(gè)飲食原則:
1、飲食溫暖，不吃生冷食物
中醫學(xué)認為，飲食溫暖食物有助于血液運行順暢，飲食生冷性食物不利于消化，傷害人體陽(yáng)氣，血液流通不暢，月經(jīng)不調
2、飲食清淡，不要吃辛辣食物
飲食清淡為宜，尤其是經(jīng)期飲食清淡，有利于消化和吸收。清淡的飲食少鹽，防止食用鹽分過(guò)多，體內鹽分和水分的積累增加，避免月經(jīng)來(lái)潮初期頭痛、易怒。
另外，最好不要吃刺激性大的辣食。這種食物刺激血管擴張，經(jīng)血量過(guò)多或生理痛，女性在生理日不要吃辣等刺激性食物。
3、避免喝濃茶
生理日不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加不安的負面情緒，生理痛和經(jīng)血量容易惡化，生理日延長(cháng)。另外，濃茶中含有的單寧酸會(huì )影響人體對鐵的吸收，容易引起缺鐵性貧血。
4、不要吃太多甜食
吃太多蛋糕、糖果、飲料等甜食，糖分攝入過(guò)多，血糖不穩定，頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，經(jīng)期癥狀?lèi)夯?
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