孕期開(kāi)始預防痔瘡的四項建議準媽媽一定要記住
孕期預防痔瘡主要有保持規律排便、增加膳食纖維攝入、避免久坐久站、堅持溫水坐浴四項建議。痔瘡是孕期常見(jiàn)問(wèn)題，與子宮增大壓迫盆腔靜脈、激素變化導致血管擴張等因素有關(guān)，提前干預可降低發(fā)病概率。
1、保持規律排便
每日固定時(shí)間如廁有助于形成排便反射，減少糞便在腸道滯留時(shí)間。建議晨起后或餐后30分鐘內嘗試排便，此時(shí)結腸蠕動(dòng)較活躍。排便時(shí)避免過(guò)度用力，單次如廁時(shí)間控制在5分鐘內。若出現便秘可順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，必要時(shí)遵醫囑使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。
2、增加膳食纖維攝入
每日需攝入25-30克膳食纖維，優(yōu)先選擇西藍花、燕麥、火龍果等天然食材。膳食纖維能吸收水分軟化糞便，刺激腸道蠕動(dòng)。建議將精米白面替換為全谷物，兩餐間食用蘋(píng)果、梨等帶皮水果。同時(shí)每日飲水不少于1.5升，避免纖維攝入不足引發(fā)腹脹。
3、避免久坐久站
持續保持同一姿勢超過(guò)1小時(shí)會(huì )加重盆腔靜脈淤血。建議每30分鐘變換體位，坐姿時(shí)墊高雙腳減輕腹壓，站立時(shí)交替抬腿促進(jìn)回流?？蛇M(jìn)行孕婦瑜伽中的貓牛式、骨盆傾斜等動(dòng)作，每天3次，每次5-10分鐘，改善局部血液循環(huán)。
4、堅持溫水坐浴
37-40℃溫水坐浴能緩解肛門(mén)充血，每日1-2次，每次10-15分鐘為宜。坐浴后輕輕拍干會(huì )陰部，可配合使用孕產(chǎn)婦專(zhuān)用痔瘡膏如復方角菜酸酯乳膏。注意避免水溫過(guò)高或時(shí)間過(guò)長(cháng)，坐浴器具需專(zhuān)人專(zhuān)用并定期消毒。
孕期痔瘡預防需貫穿妊娠全程，尤其孕中晚期更需加強防護。除上述措施外，建議選擇左側臥位睡眠減輕子宮對靜脈壓迫，穿著(zhù)寬松棉質(zhì)內褲減少摩擦。若出現肛門(mén)疼痛、便血等癥狀，應及時(shí)就診肛腸科，避免自行使用含麝香、冰片等成分的痔瘡藥物。定期產(chǎn)檢時(shí)可將肛周健康狀況納入咨詢(xún)內容，必要時(shí)在醫生指導下使用地奧司明片等靜脈活性藥物進(jìn)行預防性治療。
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