疲勞的主要特征有哪些 職業(yè)疲勞可以不用藥治愈嗎？
很多單位工作人員經(jīng)常故意忽視職業(yè)倦怠癥。事實(shí)上，如果你找不到真正的原因，你通常會(huì )越來(lái)越不開(kāi)心。如果情況嚴重，你可能會(huì )陷入難以擺脫的抑郁癥。職業(yè)疲勞(burnout)是指個(gè)人在心疲勞和疲勞。
本概念最早由F reudenberger 于1974 年提出， 他認為職業(yè)倦怠是一種最容易在助人行業(yè)中出現的情緒性耗竭的癥狀。隨后M aslach 等人把對工作上長(cháng)期的情緒及人際應激源做出反應而產(chǎn)生的心理綜合癥稱(chēng)為職業(yè)倦怠。其研究表明， 職業(yè)倦怠由情緒衰竭（emotional exhaustion） 、去人性化（ depersonalization ） 、個(gè)人成就感降低（diminished personal accomplishment ） 3 個(gè)維度構成。一般認為， 職業(yè)倦怠是個(gè)體不能順利應對工作壓力時(shí)的一種極端反應， 是個(gè)體伴隨于長(cháng)時(shí)期壓力體驗下而產(chǎn)生的情感、 態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。
職業(yè)疲勞一般包括什么特征？
1。感情衰竭:沒(méi)有活力，沒(méi)有工作熱情，感覺(jué)自己的感情處于極度疲勞的狀態(tài)。被發(fā)現為職業(yè)倦怠的核心緯度，癥狀表現最明顯。
2。人格化:意味著(zhù)在自己和工作對象之間保持距離，對工作對象和環(huán)境采取冷漠無(wú)視的態(tài)度，欺騙工作，個(gè)人發(fā)展停滯，行為偏僻，提出調度申請等。
3。無(wú)力感低個(gè)人成就感:傾向于消極評價(jià)自己，隨著(zhù)工作能力體驗和成就體驗的下降，工作不僅不能發(fā)揮自己的才能，還是無(wú)聊的麻煩。
工作不匹配理論：Maslach和Leiter于1997年提出了職業(yè)倦怠的工作匹配理論。他們認為員工和工作在以下六個(gè)方面越不一致，職業(yè)疲勞就越容易發(fā)生。
1、工作負荷:工作過(guò)剩的2、控制:控制中的不一致與職業(yè)疲勞中的無(wú)力感有關(guān)3、報酬:指經(jīng)濟報酬，指生活報酬4、社交:例如員工和周?chē)耐聸](méi)有積極聯(lián)系5、公平:由于工作量和報酬的不公平6、價(jià)值觀(guān)沖突:員工和周?chē)耐禄蛏纤緝r(jià)值觀(guān)不一致。
職業(yè)倦怠作為客觀(guān)存在，已經(jīng)成為許多人積極行為的障礙。如何讓他們告別疲勞，我認為可以從以下兩個(gè)方面進(jìn)行有效的嘗試。首先，改變產(chǎn)生倦怠的應激源。其次，提高自己對心理健康的認識能力和運用心理戰略的最基本能力，不僅寄希望于壓力源的變化。這是告別疲憊的根本。這是非常有效的。解決職業(yè)疲勞的好處:
1。換個(gè)角度，學(xué)會(huì )欣賞自己，善待自己。遇挫折時(shí)，要善于多元思考，“塞翁失馬，焉知非?！?，適時(shí)自我安慰，千萬(wàn)不要過(guò)度否定自己。
2。休假，呼吸:工作太長(cháng)缺乏休息的話(huà)，可以馬上休假，暫時(shí)空出自己，給下一場(chǎng)戰斗充電，補充精神。
3。及時(shí)進(jìn)修，加強實(shí)力:職業(yè)疲勞往往是能力恐慌，為了適應社會(huì )環(huán)境的壓力，必須不斷給自己充電。
4。適時(shí)運動(dòng):減壓的優(yōu)良方法，運動(dòng)增加體內血清素，不僅幫助睡眠，還容易引起良好的心情，運動(dòng)有333的原則，1周3天，每天30分鐘，心跳達到130次，例如快速行、游泳是很好的運動(dòng)。
5。尋找人際網(wǎng)絡(luò )：除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò )，否則容易持續陷入同樣思維模式，一旦有壓力反而很難紓解。
6。說(shuō)困難:工作、生活、感情遇到困難，聽(tīng)眾不一定能幫助你解脫，這是表達感情最有效的方法，很多抑郁癥患者遇到困難，拒絕告訴別人，自己悶悶不樂(lè )地工作，最后抑郁。
7。積極思考:挑戰工作難關(guān)，不要輕視自己，要多自我鼓勵。不知不覺(jué)問(wèn)人，尋求對外援助，實(shí)際解決困難，不積累壓力。加油，我一定能做到和啊，只要不被上司罵就好兩種心情的工作業(yè)績(jì)絕對不同，正面思考不是天生的本能，而是后天練習培養出來(lái)。
8。幽默感:不要認真考慮上司、主管、同事的笑話(huà)。職場(chǎng)的和諧需要幽默感。
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