怎么吃才能減肥？ 永遠吃不胖的瘦身4原則
簡(jiǎn)要內容：怎么吃也不胖，身材永遠挺拔吸引人，這是多少人的追求，現在就給你4個(gè)守則。
提高自己的代謝，4~5小時(shí)以上不吃飯，體內的血糖值會(huì )下降。這樣，你的身體會(huì )渴望攝取大量的糖。這會(huì )讓你感到疲憊和饑餓?？刂剖秤年P(guān)鍵是有規律地按時(shí)吃飯，每頓飯都饑餓。專(zhuān)家們提倡在每天的三餐基礎上，再加兩餐，食量中等，一杯香茶、水果汁和其他低卡路里的飲料是加餐的好選擇。這樣做更容易讓你身體消化吸收，這種方式使得你的新陳代謝經(jīng)常處于活動(dòng)中，同時(shí)使囤積脂肪的可能性最小化。
2.只在該吃飯的時(shí)享用美味當你面對美食時(shí)，先問(wèn)問(wèn)你自己是否真的餓了。如果不餓，最好打住，去做些你感興趣的事情分散一下食品對你的誘惑力。如果真覺(jué)得餓了，才可以大快朵頤。不過(guò)，餐前先吃一點(diǎn)低熱量食品，如蘋(píng)果、黃瓜，對抑制食欲會(huì )大有益處。
3.吃個(gè)“水亮”早餐對減肥者來(lái)說(shuō)，一天最重要的關(guān)鍵在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得滿(mǎn)意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因為早餐幫助促進(jìn)你的新陳代謝，這樣你這一天會(huì )燃燒更多的熱量，早餐絕對不能省。而適度的蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋，會(huì )幫助你瘦得“水水亮亮”，如果你覺(jué)得早晨吃東西會(huì )令你覺(jué)得不大舒服，那你可以只吃些水果。
4、高纖維讓你更健康富含纖維的食物，容易讓人產(chǎn)生飽滿(mǎn)感，能夠長(cháng)期保持這種感覺(jué)。纖維還可以幫助你維持你的血糖值(血糖使你保持精力)，并保證你的大便有規律。作為飯前的小菜，來(lái)色拉和蔬菜湯是最合適的，飯后吃水果也是合適的。但而，這些食物的熱量最好低于500卡路里，否則它們也會(huì )變胖。
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