近年來(lái)，隨著(zhù)健康意識的普及，養生的概念正在逐漸深入人心。在我們的生活中，一日三餐是必不可少的。如果能夠科學(xué)飲食，就可以有效的幫助我們改善身體素質(zhì)?？墒悄阒绬?？我們用餐后的這段時(shí)間是養生的黃金時(shí)期。如果能夠采取正確的措施，就可以起到養生的效果，可如果采取了錯誤的方式，可能會(huì )對我們身體產(chǎn)生傷害，下面我們就和來(lái)詳細的了解一下。

飯后應該如何養生？

1、早餐之后按摩膝蓋

我們都知道早餐是非常重要的，我們在早上的時(shí)候應該盡量吃全面健康的食物?？墒呛芏嗳藳](méi)有足夠的條件做健康的料理給自己吃，早餐通常都是應付了事?？墒窃绮椭蟮陌雮€(gè)小時(shí)，如果能吃一點(diǎn)水果，就可以有效的幫助我們補充維生素，可以幫助我們提神醒腦，保證上午的工作效率。如果能夠在早餐后的半個(gè)小時(shí)按摩膝蓋，對于我們的身體健康也有著(zhù)非常積極的作用。從中醫上講，上午7-9點(diǎn)的時(shí)間是主胃經(jīng)。在這個(gè)時(shí)候按摩膝關(guān)節，就可以使我們的血液更加的通暢。如果能夠敲打小腿外側，足三里的位置，還可以起到延年益壽的效果。

2、午餐之后要睡覺(jué)

午餐的時(shí)候，我們通常會(huì )吃得比較豐盛，甚至有些人的午餐會(huì )攝取很多，熱量很高，含油量很大的食物。在這個(gè)時(shí)候，如果我們可以喝一杯酸奶，就可以有效的幫助我們促進(jìn)消化吸收，還可以幫助我們調節胃腸道的酸堿平衡。午餐之后半個(gè)小時(shí)，如果能夠喝一杯酸奶，還可以幫助我們緩解心情心理壓力，舒緩緊張和焦躁的情緒，這樣我們就有充足的精力面對下午的工作。幼兒園時(shí)期老師就要求我們養成午后睡覺(jué)的習慣。在午后睡覺(jué)可以幫助我們滋養心臟，緩解疲勞，對我們的身體有很大的好處。因此在午后的半個(gè)小時(shí)，我們最好可以利用這個(gè)時(shí)間，短短的睡上一覺(jué)。哪怕只有十幾分鐘，也可以起到很好的效果。即便沒(méi)有充足的條件入睡，在這個(gè)時(shí)候也盡量不要說(shuō)話(huà)，保持情緒的平和，對身體有很大的好處。

飯后有哪些養生禁忌？

飯后不能喝茶：中國人有喝茶的飲食習慣。很多人在用餐之后都會(huì )和三五好友聚在一起喝上幾杯清茶，談天說(shuō)地?？墒悄阒绬?？在飯后如果喝茶不當，可能會(huì )導致食物中的鐵元素流失，甚至還可能會(huì )影響到我們的消化吸收。因此大家在吃飯之后，千萬(wàn)不要立即喝茶，最好要等一兩個(gè)小時(shí)之后再喝茶，喝茶的時(shí)候，也不要選擇濃度過(guò)高的，否則對健康會(huì )有不利的影響。

飯后不急

不急于散步

飯后"百步走"，會(huì )因運動(dòng)量增加，而影響消化道對營(yíng)養物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐后多出現血壓下降等現象。

不急于開(kāi)車(chē)

事實(shí)證明，司機飯后立即開(kāi)車(chē)容易發(fā)生車(chē)禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導致操作失誤。

不急于吃水果

飯后一只果被奉為金科玉律，但醫學(xué)家卻提出了異議。因食物進(jìn)入胃里需長(cháng)達1至2小時(shí)的消化過(guò)程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會(huì )被阻滯在胃中，長(cháng)期可導致消化功能紊亂。

不急于松褲帶

飯后放松褲帶，會(huì )使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會(huì )減弱，而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。

不能做三件事

不要立刻吃水果

水果中含有類(lèi)黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。

不要立刻喝茶

因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長(cháng)期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。

不要立刻吸煙

因為飯后胃蠕動(dòng)加快，血循環(huán)增加，毛細血管擴張，促進(jìn)煙中有害物質(zhì)吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質(zhì)是平時(shí)吸煙的十多倍，各位煙民注意點(diǎn)健康吧。