睡眠不好的人以前選擇安眠藥，而現代人喜歡褪黑素。褪黑素是一種流行的保健品，不是安眠藥，所以很多人都愿意吃。褪黑素的功效與作用是什么？

褪黑素的功效與作用

1.改善中年人的失眠多夢(mèng)

一旦人體到了中老年，身體的各種功能都在下降，松果體分泌的褪黑素也會(huì )下降很多。因此，這一時(shí)期的人容易失眠和多夢(mèng)?，F在他們晚上醒來(lái)后睡不著(zhù)。褪黑素的缺乏很容易導致失眠和多夢(mèng)。此時(shí)，適當補充褪黑素可以改善，使中年人也有良好的睡眠質(zhì)量和睡眠質(zhì)量。

2.調節年輕人的分泌狀態(tài)

如果褪黑素只能讓我們快速入睡，睡個(gè)好覺(jué)，你可能會(huì )低估褪黑素的存在。有很多年輕人壓力大，工作生活節奏快，容易失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量大大降低的影響不容忽視。如果此時(shí)適當補充褪黑素，可以豐富人體內分泌正常，從而提高睡眠質(zhì)量。

3.提高出差人員的睡眠質(zhì)量

為了生活和有更多的錢(qián)，很多人會(huì )選擇出差，或者因為工作的需要，他們也需要在外國和中國之間來(lái)回旅行。由于外國和中國之間的時(shí)差，很多人會(huì )因為時(shí)差而無(wú)法安心入睡，睡眠質(zhì)量會(huì )大大降低。

人體的生物鐘也會(huì )受到很大的影響。褪黑素的分泌肯定會(huì )受到很大的影響，所以此時(shí)適當的褪黑素補充可以讓你盡快適應不同地方的晝夜規律，讓你睡個(gè)好覺(jué)。

4.改善老年人的癥狀

我們進(jìn)入老年后，身體器官的功能會(huì )慢慢消退，褪黑激素的分泌會(huì )大大降低，這是不可避免的正常生活。如果適當補充褪黑激素，可以降低阿爾茨海默病和白內障的可能性，并有助于改善這些疾病。

5.讓皮膚煥發(fā)新的活力

很多人進(jìn)入中老年后，皮膚狀況會(huì )變得越來(lái)越面部皮膚出現各種斑點(diǎn)，但褪黑素可以防止皮膚城市色素，可以讓皮膚煥發(fā)新的活力，所以，我們也應該吃更多富含褪黑素的食物，必要時(shí)可以吃一些褪黑素保健產(chǎn)品。

17歲的青少年能不能吃褪黑素？

褪黑激素適合成年人，17歲的未成年人最好不要服用。未成年人的身體仍在發(fā)育，吃褪黑激素容易產(chǎn)生依賴(lài)，可導致體內激素分泌紊亂，影響正常生長(cháng)發(fā)育。

另外，處于特殊階段的女性，包括妊娠期、哺乳期等，最好不要隨便服用褪黑素。孕婦和哺乳期女性都容易出現失眠、便秘的問(wèn)題，褪黑素可以解決這些問(wèn)題，但是會(huì )對胎兒、嬰兒造成傷害，最好不要服用。如果存在免疫缺陷，最好不要服用褪黑素，風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、紅斑狼瘡都是比較常見(jiàn)的免疫性疾病。