小抱枕瘦腿瑜伽動(dòng)作是什么?推薦最靠譜的瘦腿方法
【減肥瑜伽】修長(cháng)美腿在某一程度上比胸部更性感妖嬈，不然也不會(huì )有那么多MM，在寒冷的冬季也要露著(zhù)大腿。腿部如何減肥，練瑜伽是最靠譜的選擇，今天就有我們帶大家試試下面介紹的小抱枕瘦腿瑜伽動(dòng)作。把小抱枕當道具，夾在雙腿間，為雙腿訓練帶來(lái)更大阻力，從而可達到更佳的瘦腿效果。
一、跪姿踢腿瑜伽
1、跪坐在瑜伽墊上，并攏雙腿，臀部坐在腳跟上。腰背挺直，肩膀向后微張，雙手放在大腿上，挺胸抬頭，目光直視前方。
2、身體向前彎曲，雙手支撐地面，手臂伸直，大腿立起。在膝蓋下方墊一個(gè)小抱枕，臀部微微向后靠，低頭面朝地面，背部伸平。
3、將右腿抬起，并向后伸直，右手臂向前抬起伸直，使右手臂與右腿在同一條直線(xiàn)上。身體保持平衡，左腳微微抬離地面，左臂撐地，腹部收緊，均勻呼吸。
二、仰臥抬腿瑜伽
1、仰臥，膝蓋彎曲，腳掌著(zhù)地，雙腿微微分開(kāi)，在膝蓋間夾一個(gè)小抱枕。手臂伸直放于身體兩側，胸部微微向上挺。
2、抬起左腿并伸直，腳尖繃直，兩條大腿保持平行狀態(tài)，注意雙腿膝蓋始終夾緊小抱枕。保持這個(gè)姿勢10～15秒鐘，之后放下左腿，換右腿抬起，可以鍛煉大腿肌肉，塑造良好的腿部線(xiàn)條。
三、半船式瘦腿瑜伽
1、俯臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，在大腿間夾緊一個(gè)小抱枕，手臂彎曲，小臂壓在下顎處
2、雙腿夾著(zhù)小抱枕，慢慢向后抬起，不要讓小抱枕掉下來(lái)。因人而異不用抬得過(guò)高，停留片刻，重復練習。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
