夏季減肥食譜吃什么? 讓你輕松吃出好身材
夏季減肥吃什么好呢?其實(shí)只要掌握其好的減肥時(shí)機，讓減肥變得更加簡(jiǎn)單，下面為大家總結其春季減肥食物，下面為大家推薦幾款美味可口的減肥食譜，讓我們輕松吃出好身材，愛(ài)美的女士們豈能錯過(guò)呢?
清蒸鮮魚(yú)
材料:鮮魚(yú)，蔥，姜，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚(yú)皆可。
做法:
1、新鮮的魚(yú)清洗干凈控干水分放在盆子中，抹上少許的料酒在魚(yú)肉上。
2、直接和米飯一起放入電鍋蒸煮。
3、把本身切好的蔥、姜、蒜備為佐料。
4、電飯鍋的電閘跳起來(lái)，直接把佐料放在魚(yú)上。
5、加上少許的醬油后，熱油淋上即完成。
小編點(diǎn)評:魚(yú)肉屬于低卡的營(yíng)養食物，本身含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，所以大家在吃魚(yú)肉的時(shí)候完全不用擔心會(huì )長(cháng)胖哦!清蒸鮮魚(yú)口味相對來(lái)說(shuō)比清淡，特別適合在春天的時(shí)候食用，美味營(yíng)養又能減肥，很有好處哦!
紅豆薏仁粥
材料:紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量。共516cal
做法:
1、紅豆、薏仁一起用清水沖洗干凈，加入清水泡30分鐘備用。
2、紅棗去核清洗干凈備用。
3、湯鍋中放入準備好的紅豆、薏仁、紅棗，加入適量清水，最后食用小火煮至熟爛即可起鍋。
紅豆、薏仁都有很不錯的利尿效果，搭配紅棗一起食用，能夠幫助很好的減肥，去除身體水腫危機。這幾種食材中都富含多種營(yíng)養豐富的膳食纖維，對于減肥起到很大的促進(jìn)效果。
三杯菇
材料:各式菇類(lèi)如:香菇、杏鮑菇、金針菇、干香菇等，九層塔，蒜，醬油或蠔油
做法:
1、蒜去皮切末備用，香菇切塊或條狀。
2、鍋中少許食用油加熱，放入蒜末一起爆香，下入干香菇一起爆香，最后按照順序倒入香菇拌炒。
3、不能直接放水，因為本身香菇會(huì )出水喔!等出水之后倒入蠔油或醬油上色。
4、最后一步就直接放入金針菇、九層塔即可。
小編點(diǎn)評:家常的一道食物，能夠輕松的幫助搞定其身材肥胖的危機哦!
山藥排骨湯
材料:山藥一碗切塊，紅棗少許，排骨，香菜，鹽。
做法:
1、山藥削皮切成小塊。
2、排骨切塊，放入熱水中汆燙，去除血水。
3、鍋中加入少許清水，大火煮滾，然后再次放排骨和紅棗約15分鐘再放入山藥。
4、等到山藥煮軟即可熄火。
5、加鹽和香菜即可食用。
6、最后放上香菜。
小編點(diǎn)評:山藥富含多種營(yíng)養，而且能夠是一道低卡的食物，大家不用擔心會(huì )長(cháng)胖哦!
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