空腹跑步有利于健康嗎？
跑步是人們最熟悉、最喜歡的鍛煉活動(dòng)，跑步不僅能鍛煉身體和肌肉減少脂肪，還能磨練人們的意志力。畢竟，不是每個(gè)人都能持續跑30分鐘以上。有些跑步者喜歡早上空腹跑步，堅持早起磨練意志養成早睡早起的習慣，第二，一天的計劃在早上，可以喚醒睡眠的身體，整天充滿(mǎn)活力。
空腹跑步的好處:
1、早晨空氣濕度高，特別是森林和公園空氣中氧氣含量大，跑步中呼吸新鮮空氣，有利于肺養生，鍛煉肺活量。
2、空腹跑步時(shí)，前晚飯后不吃飯，體內血糖值低，跑步用脂肪供給的比例增大，可以消耗更多的脂肪。
空腹跑步的缺點(diǎn):
1、空腹運動(dòng)效果差，糖類(lèi)是運動(dòng)不可或缺的能源物質(zhì)，空腹時(shí)過(guò)度消耗體內糖分，糖類(lèi)缺乏會(huì )降低運動(dòng)能力。因此，早上跑步容易疲勞，注意力難以集中，血糖值低。
2、空腹跑步后進(jìn)食量增大，脂肪反而容易堆積?？崭瑰憻捄?，由于體力消耗，大腦中樞神經(jīng)缺乏糖和脂肪，異?；钴S，出現強烈的饑餓感，為了滿(mǎn)足大腦的感覺(jué)，吃了比平時(shí)多的食物。
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