常見(jiàn)骨質(zhì)增生的治療方法
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骨質(zhì)增生又稱(chēng)增生性骨關(guān)節病，是慢性關(guān)節病、退行性骨關(guān)節病、退行性骨關(guān)節炎，是關(guān)節退行性變化引起的關(guān)節軟骨破壞。一般發(fā)生在中老年人群中，人體逐漸衰老的變化可能會(huì )引起疾病，外傷也容易引起退行性骨關(guān)節病。以下是骨質(zhì)增生的一般治療方法。
骨質(zhì)增生的治療方法
頸椎可依次屈曲、伸展、左右屈曲、左右屈曲。注意動(dòng)作緩慢，動(dòng)作達到最大關(guān)節活動(dòng)度時(shí)保持2秒，每10次，每天2次。
2、腰椎骨質(zhì)增生
第一，保持站立姿勢，腰左右旋轉坐位時(shí)，左手觸摸右腳，右手觸摸左腳:
第二，仰臥起坐
第三，仰臥起坐時(shí)，臀部和膝蓋彎曲，雙腳支撐在床上，臀部盡量遠離床。以上每個(gè)動(dòng)作重復30次，每天兩次。
3、膝關(guān)節骨質(zhì)增生
一是坐姿、膝關(guān)節屈伸運動(dòng)時(shí)，應適當在踝關(guān)節處綁上適量重量的沙袋，一次50次，一天2次
二是每天固定自行車(chē)30分鐘。
4、手關(guān)節骨質(zhì)增生。
一是運動(dòng)臂屈肌:負荷抬起水瓶，首先用手掌平放水瓶，運動(dòng)從自然下垂到上升，然后用手掌抓住水瓶，從底到頂慢慢抬起，每25次
第二是全身伸展時(shí)，雙手和手指用力伸展，每天2~3次，每次20~30秒
第三是用一只手的食指和拇指揉另一只手的手指。從拇指開(kāi)始，每個(gè)手指10秒鐘，穩定呼吸
四是把手掌放在一起，前后摩擦，直到手掌發(fā)熱。
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