夏季減肥如何瘦腿 3個(gè)美腿動(dòng)作不可錯過(guò)
第一步:針對腿內側。
1、站直，右腳向前邁一步，輕輕彎曲膝蓋，雙手插在腰上。
2、做跳躍運動(dòng)，同時(shí)換左右腳，注意背部挺直。你可以在心里倒計時(shí)數一兩個(gè)，跳起來(lái)?yè)Q兩只腳。
3、一組兩腿交換4次，一次5組。
第二步:針對腿的外側。
1、站立姿勢直立，雙手自然放在身體兩側。
2、右腳向右伸直，左手向左伸直。注意保持身體平衡，這個(gè)動(dòng)作就是腿要用力。
3、然后輕輕回到原來(lái)的站立姿勢。另一邊也一樣。
4、每次大約需要2秒，可以重復。
第三步:針對整個(gè)腿。
1、站立姿勢，雙手自然放在身體兩側。
2、彎曲膝蓋，雙手觸摸腳趾，不要用力過(guò)猛。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，不要彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。保持3秒鐘，然后輕輕回到原來(lái)的姿勢。
3、熟悉這樣的動(dòng)作后，可以延長(cháng)時(shí)間。
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