如何有效避免心絞痛的發(fā)生
關(guān)鍵詞：#心絞痛
有效避免心絞痛的發(fā)生需通過(guò)控制危險因素、改善生活方式及規范治療基礎疾病。主要措施包括戒煙限酒、規律運動(dòng)、控制血壓血糖、保持健康體重、遵醫囑用藥等。
1、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會(huì )損傷血管內皮，導致冠狀動(dòng)脈痙攣或狹窄，酒精過(guò)量可能誘發(fā)心律失常。建議徹底戒煙并避免二手煙，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。存在心血管病史者應嚴格戒酒。
2、規律運動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳，可增強心肌供血能力。運動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內，避免劇烈運動(dòng)誘發(fā)心絞痛。合并高血壓或糖尿病患者需在醫生指導下制定運動(dòng)方案。
3、控制三高
血壓持續超過(guò)140/90mmHg會(huì )加速動(dòng)脈硬化，空腹血糖超過(guò)7.0mmol/L可導致微血管病變。需每日監測并遵醫囑使用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、降糖藥如鹽酸二甲雙胍緩釋片，將血壓維持在130/80mmHg以下，糖化血紅蛋白控制在7%以?xún)取?/p>
4、健康飲食
采用地中海飲食模式，每日攝入蔬菜300-500克，優(yōu)選深海魚(yú)類(lèi)補充ω-3脂肪酸。限制動(dòng)物內臟、油炸食品等高膽固醇食物，鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克?？蛇m量食用堅果類(lèi)食物如核桃仁10-15克/日。
5、規范用藥
冠心病患者需長(cháng)期服用抗血小板藥物如硫酸氫氯吡格雷片、調脂藥如阿托伐他汀鈣片。心絞痛發(fā)作時(shí)可舌下含服硝酸甘油片，但24小時(shí)內使用超過(guò)3次需立即就醫。避免擅自停用β受體阻滯劑如酒石酸美托洛爾緩釋片。
保持情緒穩定對預防心絞痛尤為重要，可通過(guò)正念冥想緩解壓力。冬季注意保暖避免冷空氣刺激，外出時(shí)穿戴圍巾口罩。定期進(jìn)行心電圖、冠狀動(dòng)脈CTA等檢查，隨身攜帶急救卡片注明病史和用藥信息。出現胸痛持續超過(guò)20分鐘伴冷汗、嘔吐時(shí)，應立即呼叫急救中心。
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