六個(gè)小動(dòng)作使你成為小腰精
局部瘦身在瘦身中最難有明顯的效果，特別是腰部贅肉，對很多人來(lái)說(shuō)想減少比登天還難呢這是因為你沒(méi)有選擇正確的方法。瘦腰最有效的方法是鍛煉。那么，瘦腰的鍛煉動(dòng)作有什么呢？
動(dòng)作1
每天晚飯盡量少吃，不餓的話(huà)，只吃3~5成就可以了。飯后稍微休息十幾分鐘。然后每天倒200粒大豆在地上，彎腰但腳不能彎曲，把大豆撿起來(lái)放在桌子的盆里，彎腰-直起腰板-把豆子放在桌子上-彎腰-撿豆子……
持續1、2個(gè)月，腰變瘦
動(dòng)作2
靠墻站。同樣的晚餐盡量少吃，而且要清淡地吃。還是晚飯后半小時(shí)，把臀部夾緊，把整個(gè)背部緊貼在墻上，臀部、背部、腿部、腰部、頭部、頸部等盡量緊貼墻面。幾分鐘后腰很累，堅持15分鐘。每天做一次，一周就開(kāi)始見(jiàn)效，不僅能瘦腰，還能瘦腿、脖子、臉。
動(dòng)作三
可以在中午或晚上練習。站立左右扭腰100次(像肚子舞一樣扭腰的動(dòng)作，不是腿和背的力量，而是腰用力)，每天堅持下去，保證有效！
動(dòng)作四
用腹部的力量抬起上半身，與地面30~~60度，在這個(gè)角度停止5秒，掉下來(lái)。重復這個(gè)動(dòng)作3組，每組15次。
動(dòng)作五
腳與肩同寬，雙手彎曲肘與肩同高放在后腦勺，彎曲雙腳膝，大腿和小腿90度，上半身微微向前傾，身體平衡。呼吸，伸直左腳，右腳彎曲向上抬起，扭曲上半身向右，左腳肘與右腳膝相撞，動(dòng)作繼續呼吸5次，另一側重復剛才的動(dòng)作，左右為一組，動(dòng)作繼續重復10組。
動(dòng)作六
雙手支撐在地面上，左腳在前右腳在后面踩在地面上，腳尖在右邊，保持自然呼吸，右腳彎曲回收，左腳向左伸直，左右往返為一組，動(dòng)作重復10組左右。
減肥不怕辛苦，很多人中途放棄，把以前的付款東流了。這是每個(gè)人都不愿意看到的。所以瘦腰一定要保持一定。
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