再這樣泡腳，你的關(guān)節就廢了！醫生提醒：3種方式，不養生反傷身
泡腳養生突然在朋友圈火起來(lái)，各種"秘方"滿(mǎn)天飛。有人泡到皮膚發(fā)皺還不肯起身，有人往水里倒半瓶白醋，更夸張的是直接撒一把花椒...這些看似養生的操作，可能正在悄悄傷害你的關(guān)節！
一、這些泡腳方式最傷關(guān)節
1、水溫過(guò)高泡太久
很多人覺(jué)得水越燙效果越好，其實(shí)超過(guò)45℃就會(huì )損傷關(guān)節滑膜。特別是糖尿病患者，對溫度不敏感更容易燙傷。建議用手肘試溫，時(shí)間控制在20分鐘內。
2、亂加刺激性材料
辣椒、花椒等材料會(huì )刺激皮膚屏障。有位阿姨連續用生姜泡腳兩周，結果腳背出現大片紅斑。皮膚科醫生提醒，敏感體質(zhì)更要慎用"偏方"。
3、飯后立即泡腳
消化系統需要大量血液，此時(shí)泡腳會(huì )導致胃腸供血不足。最好間隔1小時(shí)以上，尤其是有胃病的人要特別注意。
二、科學(xué)泡腳的正確姿勢
1、黃金時(shí)段有講究
晚上7-9點(diǎn)腎經(jīng)當令，此時(shí)泡腳吸收最好。水位要沒(méi)過(guò)腳踝上方三指，這個(gè)位置分布著(zhù)重要養生反射區。
2、基礎配方就夠用
普通人群用清水即可，怕冷可以加兩片生姜。記住材料不是越多越好，簡(jiǎn)單安全才是關(guān)鍵。
3、這些情況要喊停
出現皮膚發(fā)紅、瘙癢要立即停止。靜脈曲張患者建議咨詢(xún)醫生，泡腳可能加重病情。
三、泡完腳必做兩件事
1、及時(shí)擦干別晾著(zhù)
潮濕環(huán)境容易滋生真菌，趾縫也要仔細擦拭?？梢酝啃櫮w霜鎖住水分。
2、做套腳部保健操
活動(dòng)腳趾、旋轉腳踝各20次，促進(jìn)血液循環(huán)。這個(gè)動(dòng)作能預防關(guān)節僵硬。
泡腳本是件愜意事，別讓錯誤方法毀了養生效果。記住這些要點(diǎn)，今晚就給自己安排一次舒服又安全的足浴吧！關(guān)節健康需要細心呵護，養生方法選對了才能真正受益。
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