辦公室OL如何預防頸椎病
頸椎病是白領(lǐng)階層最常見(jiàn)的職業(yè)病。他們長(cháng)期伏案寫(xiě)字，長(cháng)期坐在電腦前打字，頸椎運動(dòng)不足，長(cháng)期下降，損害頸椎健康。頸椎經(jīng)常疼痛，僵硬，非常不舒服。那么，城市白領(lǐng)該如何預防頸椎病呢？
白領(lǐng)預防頸椎病的5個(gè)妙計
1、平時(shí)可以多去游泳或放風(fēng)箏，低頭或抬頭太外會(huì )引起頸部疼痛，游泳和放風(fēng)箏是很好的方法，可以緩解頸部壓力。
2、使用鹽布袋，縫制長(cháng)口袋，放入鹽粒，密封放入微波爐加熱幾分鐘，然后每天睡覺(jué)時(shí)作為枕頭枕頭，墊在脖子下面，可以緩解脖子的疲勞。
3、長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)保護脖子的枕頭，準備舒適有力的保護枕頭，擺正脖子，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)時(shí)脖子有正確的彎曲度，可以保護脖子，但不能作為治療方法。
4、有人站姿不好，彎腰駝背，喜歡脖子向前伸展，增加脖子壓力，保持抬頭挺胸的姿勢，緩解脖子的負擔。
5、躺下完全休息，想讓脖子完全放松休息，躺下是最有效的，躺下的人睡覺(jué)前壓扁枕頭的中間，抬起脖子的位置，把枕頭的高度和自己的拳頭放在一起，躺下的時(shí)候，枕頭的高度也和半拳頭的高度一樣
巧用不同時(shí)間養護頸椎
7:00杯驅寒湯
無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使為了美麗，也要在辦公室準備披肩，保護脖子和背部。偶然發(fā)生寒冷的現象，給自己煎一碗驅寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生姜7片，將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成。每天可以喝一劑，分兩次喝。
10:00做5分鐘頸椎體操
白領(lǐng)女性上班時(shí)，幾乎保持不變的坐姿，頸部負擔過(guò)重，容易患頸椎病。但是，辦公室工作人員多，空間有限，即使想活動(dòng)，也不能很好地發(fā)揮作用。其實(shí)，即使只是坐在座位上，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工作閑暇練習一下這個(gè)簡(jiǎn)單的頸椎操：操作者端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、讓頭頸做順時(shí)針環(huán)繞和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作，同時(shí)保持頸部以下的身體部位不動(dòng)。堅持練習5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
14：00 簡(jiǎn)單地按摩頸部
經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，你可能已經(jīng)感到脖子酸痛、精力不支了。這里有最簡(jiǎn)單的急救方法。有助于緩解頸部疲勞。交叉十指，放在脖子后面，摩擦頸部，連續摩擦50次，頸部發(fā)熱，感覺(jué)舒適。
18:00戶(hù)外運動(dòng)
軟骨組織的營(yíng)養不是血液供給，而是通過(guò)壓力的變化進(jìn)行營(yíng)養交換。如果缺乏活動(dòng)的話(huà)，軟骨就會(huì )營(yíng)養不良，進(jìn)而退化。因此，增加戶(hù)外活動(dòng)也是養護頸椎的方法之一。下班后做適量的運動(dòng)，不僅能擺脫精神疲勞，還能保持健康。游泳、打球、練習瑜伽等是適合白領(lǐng)女性參加的運動(dòng)項目。
20:0晚餐補腎
作為繁忙的白領(lǐng)，可能沒(méi)有足夠的時(shí)間準備健康營(yíng)養的早餐和午餐，晚餐時(shí)吃營(yíng)養豐富的食物。中醫認為，核桃、山羊肉、面料、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓的效果。你可以將這些材料巧妙地加入到晚餐中，以達到強筋、保護腎臟和脊柱的目的。
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